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Pão Dukan
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
3 mins
Tiempo de Cocción:
2 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
alice silva
Pão Dukan
A receita é fácil de fazer, prática e saudável também. É uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contem proteínas também.
Ingredientes
3 colheres de sopa farelo de aveia
1 mediano ovo
1 pizca sal
1 cucharadita fermento
Instrucciones
Em um recipiente misturar todos os ingredientes. Caso queira acrescente uma pitada de pimenta do reino e orégano. Se a mistura ficar muito dura (pode ficar caso o ovo colocado seja pequeno) pode acrescentar mais uma ou duas colher de água para mistura ficar macia.
Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são. - Cottage temperado com tomate; - Cottage temperado e misturado com atum; - Ricota e espinafre; - Ricota com tomate e atum; - O simples queijo e presunto; - Requeijão light.
203 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Da para assar em forno convencional ?
18 nov. 22 por el miembro:
Dama fit
Muito bom !! Ainda consegui colocar castanhas para alinhar a dieta
28 sep. 17 por el miembro:
LUIS FERNANDO GARNES
Delícia de receitinha....coloquei alho...azeitonas...salsa...enfim Ótima!
03 feb. 16 por el miembro:
AAvalon
A receita é ótima, só tenho uma observação: evitem usar recipientes plásticos no microondas, estes, quando de má procedência podem liberar substâncias tóxicas. Minha dica é usar recipientes de vidro.
20 mar. 14 por el miembro:
Dany_Dany
Facílima, e rápida! Gostosa para fazer um sanduíche!
21 feb. 14 por el miembro:
Luiza Dakini
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Resumen Nutricional:
Hay 166 calorías en una porción de Pão Dukan.
Desglose de Calorías:
35% grasa
, 40% carbh, 25% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
695 kj
8%
166 kcal
Grasa
6,47g
9%
Grasa Saturada
1,664g
8%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,676g
Grasa Poliinsaturada
0,6g
Carbohidratos
16,91g
7%
Azúcar
0,34g
0%
Fibra
4,8g
Proteína
10,64g
21%
Sal
1,76g
29%
Colesterol
186mg
Potasio
60mg
3%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(166 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (40%)
Grasa (35%)
Proteína (25%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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