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Rendimientos:
15 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Desayuno
Almuerzo
Pasa Bocas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: theska36

Panqueca de Espinafre com Frango

Café da manhã fácil e rápido.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o frango, o óleo e a mistura de legumes.
  2. Unte uma assadeira com óleo e despeje a massa.
  3. Adicione o frango desfiado e a mistura de legumes.
  4. Despeje outra camada de massa para cobrir o frango e os legumes.
  5. Cozinhe até firmar e não escorrer mais.
  6. Repita até esgotar tudo.
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Resumen Nutricional:

Hay 95 calorías en una porción de Panqueca de Espinafre com Frango.
Desglose de Calorías: 36% grasa, 38% carbh, 26% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
397 kj
5%
95 kcal
Grasa
3,76g
5%
Grasa Saturada
0,704g
4%
Grasa Trans
0,003g
Grasa Monoinsaturada
2,241g
Grasa Poliinsaturada
0,436g
Carbohidratos
8,88g
3%
Azúcar
1,77g
2%
Fibra
0,5g
Proteína
5,94g
12%
Sal
0,04g
1%
Colesterol
33mg
Potasio
51mg
3%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de IDR*
(95 cal)
5% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (38%)
 
Grasa (36%)
 
Proteína (26%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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