Panqueca de Espinafre com Frango
Rendimientos: 15 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Desayuno
Almuerzo
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: theska36 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_celery_shared_tiny.jpg)
Panqueca de Espinafre com Frango
Café da manhã fácil e rápido.
Ingredientes
Instrucciones
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o frango, o óleo e a mistura de legumes.
- Unte uma assadeira com óleo e despeje a massa.
- Adicione o frango desfiado e a mistura de legumes.
- Despeje outra camada de massa para cobrir o frango e os legumes.
- Cozinhe até firmar e não escorrer mais.
- Repita até esgotar tudo.
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Resumen Nutricional:
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Hay 95 calorías en una porción de Panqueca de Espinafre com Frango.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 36% grasa, 38% carbh, 26% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
397 kj
5%
95 kcal
Grasa
3,76g
5%
Grasa Saturada
0,704g
4%
Grasa Trans
0,003g
Grasa Monoinsaturada
2,241g
Grasa Poliinsaturada
0,436g
Carbohidratos
8,88g
3%
Azúcar
1,77g
2%
Fibra
0,5g
Proteína
5,94g
12%
Sal
0,04g
1%
Colesterol
33mg
Potasio
51mg
3%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (38%)
Grasa (36%)
Proteína (26%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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