Rendimientos: 5 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Плов из индейки и киноа.
Ingredientes
Instrucciones
- Нарезать филе индейки, обжарить в казане в двух столовых ложках оливкового масла. Добавить зиру и кориандр (лучше молотый).
- Добавить нарезанную соломкой морковь (1,5 большие морковины), рубленную зелень (петрушка и укроп), порезанный помидор.
- Добавляем киноа, несколько головок чеснока, заливаем водой (чтоб слегка закрывала крупу). Доводим до бурного кипения на большом огне с открытой крышкой, затем уменьшаем огонь, закрываем крышкой, тушим 25 минут. Потом перемешиваем и подаем.
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Resumen Nutricional:
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Hay 277 calorías en una porción de Плов.
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Desglose de Calorías: 30% grasa, 33% carbh, 38% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1161 kj
14%
277 kcal
Grasa
9,03g
13%
Grasa Saturada
1,219g
6%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
4,198g
Grasa Poliinsaturada
1,014g
Carbohidratos
22,35g
9%
Azúcar
1,67g
2%
Fibra
1g
Proteína
25,89g
52%
Sal
0,19g
3%
Colesterol
54mg
Potasio
402mg
20%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (32%)
Grasa (30%)
Proteína (38%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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