Диетические Рыбные Котлетки
Rendimientos: 8 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Это блюдо в нетяжелый и сытный обед или ужин.
Ingredientes
Instrucciones
- Мелко нарезать рыбу, крабовое мясо, морковь, лук. Я это сделала в блэндере.
- Посолить, добавить два сырых яйца.
- Слепить овальные ( ну или какие вам захочется) котлетки. Выложить в пароварку. Таймер на 30 минут (время у всех будет разное, из-за мощности пароварки, так что смотрите сами).
- Гарнир можете подавать любой. Я предпочла немного зеленого горошка.
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Resumen Nutricional:
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Hay 73 calorías en una porción de Диетические Рыбные Котлетки.
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Desglose de Calorías: 20% grasa, 24% carbh, 56% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
304 kj
4%
73 kcal
Grasa
1,62g
2%
Grasa Saturada
0,335g
2%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,459g
Grasa Poliinsaturada
0,212g
Carbohidratos
4,38g
2%
Azúcar
1,19g
1%
Fibra
0,5g
Proteína
10,22g
20%
Sal
1,32g
22%
Colesterol
39mg
Potasio
73mg
4%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (24%)
Grasa (20%)
Proteína (56%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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