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Rendimientos:
5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
25 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: jenpen

Chicken and Swiss Bake

Chicken strips with sliced vegetables and cheese.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Using 1/2 tbsp olive oil, stir fry sliced chicken breasts until the color is not pink anymore. Set aside in a large bowl.
  2. In the same pan, add onions, mushrooms, peppers, soy sauce and the other 1/2 tbsp olive oil. Sauté until semi cooked.
  3. Stir in sliced squash and all seasonings.
  4. Pour into large bowl with chicken, add a cup of Swiss cheese and 1/2 tbsp parmesan cheese.
  5. Spray a 13" x 9 1/2" x 2" pan with cooking spray. Spread all ingredients into the pan.
  6. Microwave butter until melted. Pour all over on top of the pan.
  7. Lightly cover pan with foil and place into a pre-heated 350 °F (175 °C) oven. Cook for 30 minutes. Then remove foil cover and sprinkle remaining cheeses on top of pan. Place uncovered pan back into oven cook until cheese is melted and lightly brown.
  8. Take out of oven and let it sit for about 5 minutes and then serve. Enjoy!
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Resumen Nutricional:

Hay 634 calorías en una porción de Chicken and Swiss Bake.
Desglose de Calorías: 56% grasa, 8% carbh, 35% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2651 kj
32%
634 kcal
Grasa
39,61g
57%
Grasa Saturada
21,841g
109%
Grasa Monoinsaturada
12,429g
Grasa Poliinsaturada
2,691g
Carbohidratos
13,29g
5%
Azúcar
4,21g
5%
Fibra
2,5g
Proteína
55,92g
112%
Sal
0,91g
15%
Colesterol
181mg
Potasio
693mg
35%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
32%
de IDR*
(634 cal)
32% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (9%)
 
Grasa (56%)
 
Proteína (35%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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