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Parmesan Crusted Tilapia
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Angeeqt
Parmesan Crusted Tilapia
An appetizing tilapia dish that's easy to prepare and enjoy.
Ingredientes
1/3 taza parmesan cheese
2 cucharadas olive oil
1 lime yields lime juice
1/2 libra tilapia
Instrucciones
Preheat oven 450 °F (230 °C).
Rinse and pat fish dry (paper towel). Sprinkle with seasoning of choice.
Bake in oven for approximately 5 minutes. In the meantime, mix lime juice with olive oil.
Drizzle the lime/oil mixture over fish and sprinkle with parmesan cheese. Put under broiler for 2 minutes or until top of fish starts to brown.
Serve immediately.
1958 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Crusted Tilapia What would the fat 59%, protein 38%, fat 3% break down to in grams.
29 mar. 19 por el miembro:
Charose27
I will be using this recipe!
18 mar. 15 por el miembro:
Faithful Faye
YUM YUM! My family and I loved this. Made it twice in a week.
25 jun. 12 por el miembro:
mamakarla
I love fish and it's so low in calories. I tried this today, what a difference a little parm cheese makes. LOVED IT. I didn't have lime so I used lemon, my fave anyway.
18 oct. 11 por el miembro:
beware5289
Quick, easy, and tasty! Loved it and will eat again and again!
13 sep. 11 por el miembro:
MichaelReid
So moist and yummy!
28 ago. 11 por el miembro:
pagerk
I loved it. I shared it with others and they loved it!
23 ago. 11 por el miembro:
SHEILAD
Easy and very tasty. Can't beat that!
14 jul. 11 por el miembro:
debphotog
This was really tasty, really quick and easy, loved it!
17 may. 11 por el miembro:
M4MMC
It was great cooked it tonight and hubby loved it! The talapia was only 110 cals and the parmasan i used said 20 cal per 2 tbls oil is 130 for 2 tbls not sure about lime juice but I dont get how 1 serving can be 210 cal? oh well It was great!!
16 may. 11 por el miembro:
luvsherhubby
1 a 10 de 40
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Resumen Nutricional:
Hay 203 calorías en una porción de Parmesan Crusted Tilapia.
Desglose de Calorías:
59% grasa
, 3% carbh, 38% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
849 kj
10%
203 kcal
Grasa
13,44g
19%
Grasa Saturada
3,578g
18%
Grasa Monoinsaturada
7,856g
Grasa Poliinsaturada
1,372g
Carbohidratos
1,51g
1%
Azúcar
0,31g
0%
Fibra
0,1g
Proteína
19,46g
39%
Sal
0,52g
9%
Colesterol
47mg
Potasio
257mg
13%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de IDR*
(203 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (3%)
Grasa (59%)
Proteína (38%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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