Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Platos Principales
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: marieyeey  Croquetes de Espinafre
Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
Ingredientes
Instrucciones
- Cozer os espinafres no vapor durante 5 minutos. De seguida, triturá-los até que se tornem num puré.
- Acrescentar a aveia fina, a farinha, a noz moscada e o sal a gosto. Misturar bem os ingredientes formando uma pasta uniforme.
- Moldar manualmente os croquetes passando-os depois pelo pão ralado.
- Levar os croquetes ao forno pré-aquecido até que estejam dourados.
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Resumen Nutricional:
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Hay 320 calorías en una porción de Croquetes de Espinafre.
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Desglose de Calorías: 20% grasa, 64% carbh, 17% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1340 kj
16%
320 kcal
Grasa
7,04g
10%
Grasa Saturada
2,612g
13%
Grasa Monoinsaturada
0,257g
Grasa Poliinsaturada
0,344g
Carbohidratos
51,79g
20%
Azúcar
3,1g
3%
Fibra
10,6g
Proteína
13,46g
27%
Sal
0,44g
7%
Colesterol
0mg
Potasio
994mg
50%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (63%)
Grasa (20%)
Proteína (17%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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