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Rendimientos:
1 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Lucybell33

Spiced Chicken Couscous with Vegetables

Very fast food that's delicious and very healthy.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combine the spice and sugar, add the chicken and toss until well coated.
  2. Spray a non-stick frying pan lightly with oil and when hot, add the chicken. Stir-fry over medium-high heat for 5-8 minutes or until golden brown and cooked through.
  3. Stir in the chicken stock, beans and courgette and bubble gently for 1-2 minutes.
  4. Meanwhile, put the couscous into a small saucepan and pour the hot vegetable stock over. Stir and heat gently until the stock has been absorbed.
  5. Serve the chicken on the couscous with the lemon wedge to squeeze over.
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Resumen Nutricional:

Hay 368 calorías en una porción de Spiced Chicken Couscous with Vegetables.
Desglose de Calorías: 6% grasa, 57% carbh, 36% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1540 kj
18%
368 kcal
Grasa
2,62g
4%
Grasa Saturada
0,579g
3%
Grasa Trans
0,02g
Grasa Monoinsaturada
0,848g
Grasa Poliinsaturada
0,663g
Carbohidratos
52,05g
20%
Azúcar
2,98g
3%
Fibra
5,2g
Proteína
32,83g
66%
Sal
1,60g
27%
Colesterol
58mg
Potasio
743mg
37%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de IDR*
(368 cal)
18% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (58%)
 
Grasa (6%)
 
Proteína (36%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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