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Queque Integral de Manzana y Avena
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
45 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Panes y Productos Horneados
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
sixmena_torres
Queque Integral de Manzana y Avena
Una tarta sana y sin azúcar que te encantará.
Ingredientes
2 cucharaditas de aceite de coco extra virgen
10 g polvo para hornear
100 g harina multicereal
100 g avena integral
70 g alulosa
2 grandes huevos
490 g manzana verde
Instrucciones
Pelar la manzana y rallarla o molerla. Para los aderezos, puede cortar algunas de las manzanas en trozos.
Agregue 2 huevos y aceite de coco, luego bata hasta que quede suave.
Agregue los ingredientes restantes y mezcle uniformemente.
Vierta la mezcla en un molde. Agrega los trozos de manzana encima.
Hornea en horno precalentado a 180 ° C durante 45 minutos.
4 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Excelente para darse un gusto sin salirse de los límites.
17 mar. 22 por el miembro:
Marguefu
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Resumen Nutricional:
Hay 202 calorías en una porción de Queque Integral de Manzana y Avena.
Desglose de Calorías:
22% grasa
, 66% carbh, 12% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
847 kj
10%
202 kcal
Grasa
5,44g
8%
Grasa Saturada
2,092g
10%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,677g
Grasa Poliinsaturada
0,235g
Carbohidratos
37,8g
15%
Azúcar
5,99g
7%
Fibra
9g
Proteína
6,82g
14%
Sal
0,47g
8%
Colesterol
70mg
Potasio
21mg
1%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de IDR*
(202 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (66%)
Grasa (22%)
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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