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Massada de Salmão
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Lisasinha
Massada de Salmão
Massa com salmão, cogumelos frescos e bróculos.
Ingredientes
200 ml natas light
350 g salmão
1 pizca pimenta
1 pizca sal
1 cucharada azeite
400 g massa
1/2 limon exprimido sumo de limão
2 tazas, picado brócolos
2 dientes alho
1/2 alho francês
2 tazas, trozos o rodajas cogumelos
Instrucciones
Saltear o alho e o alho francês no azeite.
Juntar o salmão cortado em cubos e temperar com o sal e a pimenta.
Acrescentar os bróculos e os cogumelos frescos cortados.
Cozer a massa em água com sal.
Deitar as natas e sumo de limão ao salmão e deixar cozinhar. Rectificar os temperos.
Quando a massa estiver cozida, escorre-la e envolver com o salmão e legumes.
51 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Eu substituí o salmão por atum e os brócolos por feijão verde. Ficou delicioso! 😊
05 nov. 15 por el miembro:
Moreirinha
Acabei de fazer uma adaptação desta receita... substitui o alho francês por cebola, e dispensei as natas. Coloquei um pouco de caldo de peixe que tinha, não deixou de estar meio cremoso e muito saboroso. :)
05 mar. 14 por el miembro:
clgaiao
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Resumen Nutricional:
Hay 298 calorías en una porción de Massada de Salmão.
Desglose de Calorías:
39% grasa
, 35% carbh, 26% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1248 kj
15%
298 kcal
Grasa
13,07g
19%
Grasa Saturada
5,254g
26%
Grasa Monoinsaturada
4,863g
Grasa Poliinsaturada
1,916g
Carbohidratos
26,2g
10%
Azúcar
1,71g
2%
Fibra
2,4g
Proteína
19,13g
38%
Sal
0,58g
10%
Colesterol
49mg
Potasio
510mg
26%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
de IDR*
(298 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (35%)
Grasa (39%)
Proteína (26%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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