Запеченное Филе Хека с Овощами
Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 35 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Sin clasificar aún.
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Запеченное Филе Хека с Овощами
Вкусный и нежирный рецепт, который идеально подходит для обедов в будние дни или здоровых обедов.
Ingredientes
Instrucciones
- Разогрейте духовку до 180 ° C.
- Нарежьте лук кольцами и выложите на дно формы для запекания.
- Выложите рыбное филе на луковый слой. Приправить солью и перцем и добавить любимые специи.
- Сверху выложить нарезанные овощи.
- Накройте фольгой и запекайте 15 минут, затем снимите фольгу и запекайте еще 20-30 минут (в зависимости от духовки).
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Resumen Nutricional:
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Hay 288 calorías en una porción de Запеченное Филе Хека с Овощами.
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Desglose de Calorías: 7% grasa, 34% carbh, 59% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1205 kj
14%
288 kcal
Grasa
2,31g
3%
Grasa Saturada
0,439g
2%
Grasa Monoinsaturada
0,325g
Grasa Poliinsaturada
0,937g
Carbohidratos
25,18g
10%
Azúcar
6,55g
7%
Fibra
6,8g
Proteína
42,86g
86%
Sal
0,48g
8%
Colesterol
114mg
Potasio
1209mg
60%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (34%)
Grasa (7%)
Proteína (59%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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