Mini Quiche de Frango e Brócolos
Rendimientos: 5 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Almuerzo
Pasa Bocas
Aperitivos
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: pips.88 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/bfc13de5-f1a1-438b-a2eb-adf5148411e6_tiny.jpg)
Mini Quiche de Frango e Brócolos
Uma deliciosa refeição fácil e rápida que o enche.
Ingredientes
Instrucciones
- Em uma frigideira pré-aquecida, refogue a cebola, os brócolis, os cogumelos e o peito de frango (previamente cortado em pedaços).
- Numa tigela bata as claras em neve, as natas, as especiarias e o ovo.
- Adicione o frango salteado com legumes. Misture bem e despeje nas formas de muffin. Coloque o queijo mussarela ralado por cima.
- Leve ao forno previamente aquecido a 180 ° C por 15-20 minutos.
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Resumen Nutricional:
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Hay 84 calorías en una porción de Mini Quiche de Frango e Brócolos.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 50% grasa, 12% carbh, 38% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
352 kj
4%
84 kcal
Grasa
4,56g
7%
Grasa Saturada
2,972g
15%
Grasa Monoinsaturada
0,504g
Grasa Poliinsaturada
0,264g
Carbohidratos
2,49g
1%
Azúcar
0,82g
1%
Fibra
1,2g
Proteína
7,96g
16%
Sal
1,04g
17%
Colesterol
111mg
Potasio
118mg
6%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (12%)
Grasa (50%)
Proteína (38%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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