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Steamed Broccoli
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
7 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
luvmygrlz
Steamed Broccoli
The perfect way to steam broccoli so it doesn't turn out too crunchy or soggy and bland.
Ingredientes
1 taza, picado broccoli
Instrucciones
Cut fresh broccoli or purchase prepackaged florets. Place in your steamer basket and set aside.
Bring about an inch of water to boil in your pan (not enough to actually touch the broccoli).
When the water begins to boil, immediately insert the steamer basket and place a lid over it. Allow to steam for exactly 7 minutes and remove immediately.
Serve while hot!
Note: the real secret to perfectly steamed broccoli is to not insert the steamer basket until the water is already at a hard boil, and to time it for exactly 7 minutes.
376 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Came out perfect...
17 feb. 12 por el miembro:
Ima_do_it_2012
Yumm my favorite now throw it in some lemon or vineger!!
13 ene. 10 por el miembro:
now2010
I LOVE STEAMED BROCOLLI
06 nov. 08 por el miembro:
riverxhawkxlove
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Resumen Nutricional:
Hay 31 calorías en una porción de Steamed Broccoli.
Desglose de Calorías:
8% grasa
, 64% carbh, 27% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
130 kj
2%
31 kcal
Grasa
0,34g
0%
Grasa Saturada
0,035g
0%
Grasa Monoinsaturada
0,01g
Grasa Poliinsaturada
0,035g
Carbohidratos
6,04g
2%
Azúcar
1,55g
2%
Fibra
2,4g
Proteína
2,57g
5%
Sal
0,08g
1%
Colesterol
0mg
Potasio
288mg
14%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
2%
de IDR*
(31 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (65%)
Grasa (8%)
Proteína (27%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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