Rendimientos: 2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Acorn squash with summer vegetables and brown rice.
Ingredientes
Instrucciones
- Take the Acorn squash and slice it down the middle from the top stem downward and scoop out seeds.
- Use olive oil spray like pam and spray both acorn squash halves lightly. Then lightly sprinkle garlic salt in each half.
- Wrap in plastic wrap (like saran) tightly and microwave for 12 minutes on high. The wrap will keep the nutrients in the squash and keep it from drying out.
- Slice up the vegetables and toss in Italian dressing, then steam to your desired texture.
- Prepare the brown rice according to the directions of your preferred brand.
- Once everything is cooked, take the veggies and the brown rice and mix them together.
- Stuff the acorn squash with the mixture and serve.
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Resumen Nutricional:
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Hay 230 calorías en una porción de Stuffed Acorn Squash.
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Desglose de Calorías: 13% grasa, 80% carbh, 8% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
960 kj
11%
230 kcal
Grasa
3,46g
5%
Grasa Saturada
0,564g
3%
Grasa Monoinsaturada
1,972g
Grasa Poliinsaturada
0,682g
Carbohidratos
48,35g
19%
Azúcar
1,62g
2%
Fibra
6g
Proteína
4,6g
9%
Sal
0,42g
7%
Colesterol
0mg
Potasio
948mg
47%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (79%)
Grasa (13%)
Proteína (8%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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