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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: jmf2018

Fish Stew

Mexican inspired white fish stew.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Using a dutch oven or saucepan with lid, preheat oil and cook onions until translucent.
  2. While onions are cooking, chop and add peppers and garlic. Add these to pan.
  3. Chop tomatoes and tomatillos in large chunks and add to pan. Simmer all together until juices come out and it becomes soupy. Add tomato paste.
  4. Spice as desired.
  5. Add fish fillets. Put the lid on and simmer until fish is tender and completely opaque.
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Resumen Nutricional:

Hay 407 calorías en una porción de Fish Stew.
Desglose de Calorías: 36% grasa, 24% carbh, 40% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1701 kj
20%
406 kcal
Grasa
16,59g
24%
Grasa Saturada
2,428g
12%
Grasa Monoinsaturada
10,404g
Grasa Poliinsaturada
2,785g
Carbohidratos
25,05g
10%
Azúcar
16,22g
18%
Fibra
7,5g
Proteína
41,55g
83%
Sal
0,40g
7%
Colesterol
110mg
Potasio
1787mg
89%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
de IDR*
(406 cal)
20% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (24%)
 
Grasa (36%)
 
Proteína (40%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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