Rendimientos: 4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: peeky
Pastryless Beef & Cheddar Quiche
Easy to cook with many variations, this recipe is very satisfying as a main course with veggies, at lunch time with a salad or a slice as a snack.
Ingredientes
Instrucciones
- Best to use a tin of corned beef which you cube and put in a shallow ovenproof dish.
- Slice or dice the onions, chop mushrooms and add to dish.
- Whisk the eggs with cheese, salt and pepper and any herbs you fancy (a dash of Worcestershire sauce adds a kick).
- Pour over corned beef mixture.
- Bake in the oven at about 350 °F (180 °C) until golden and bubbling. Allow to cool for 10 minutes before cutting.
- Note: Recipe can be varied to suit whatever meat or veggies you have hanging around; peppers, chicken, ham, veggies, the only limit is your imagination! You can also make low fat by substituting the cheddar cheese for cottage cheese although not for Atkins followers!
81 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
If it's too high fat you could try one of the variations i suggested - it's great with chicken, ham or whatever low fat meat you fancy or leave out the meat altogether!!
04 abr. 07 por el miembro: peeky
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A little high in fat, try for a leaner beef cut.
30 mar. 07 por el miembro: Cindy7
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I thought it was delicious plus quick & easy to make.
28 mar. 07 por el miembro: SUE JONES
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Resumen Nutricional:
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Hay 414 calorías en una porción de Pastryless Beef & Cheddar Quiche.
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Desglose de Calorías: 58% grasa, 5% carbh, 36% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1731 kj
21%
414 kcal
Grasa
26,56g
38%
Grasa Saturada
12,6g
63%
Grasa Monoinsaturada
9,404g
Grasa Poliinsaturada
1,475g
Carbohidratos
5,52g
2%
Azúcar
2,61g
3%
Fibra
0,8g
Proteína
36,92g
74%
Sal
2,74g
46%
Colesterol
289mg
Potasio
356mg
18%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (6%)
Grasa (58%)
Proteína (36%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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