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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: dee

Chicken Vegetable Stir-Fry

Great for the whole family. Use any veggies you have.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In a skillet over medium-high heat, saute the garlic and ginger in peanut oil and stir quickly for 30 seconds.
  2. Raise the heat, add the chicken, and stir-fry for 2-3 minutes.
  3. Add the broccoli, water chestnuts, and red pepper while stirring quickly after each addition.
  4. Finally, add the soy sauce, oyster, and brown sugar and cook until the vegetables are tender but not soggy.
  5. Serve with steamed rice. Enjoy your meal.
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Resumen Nutricional:

Hay 321 calorías en una porción de Chicken Vegetable Stir-Fry.
Desglose de Calorías: 16% grasa, 12% carbh, 73% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1344 kj
16%
321 kcal
Grasa
5,4g
8%
Grasa Saturada
1,194g
6%
Grasa Trans
0,06g
Grasa Monoinsaturada
1,758g
Grasa Poliinsaturada
1,451g
Carbohidratos
9,04g
3%
Azúcar
4,32g
5%
Fibra
1,6g
Proteína
56,49g
113%
Sal
2,41g
40%
Colesterol
137mg
Potasio
798mg
40%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de IDR*
(321 cal)
16% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (11%)
 
Grasa (16%)
 
Proteína (73%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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