Rendimientos: 4 porcion(es)
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: dalemony
Turkey and White Bean Chili
A tasty chili that can be made many different ways.
Ingredientes
Instrucciones
- Heat oil in a large skillet saucepan over medium heat. Add onion and cook, stirring occasionally, until softened, about 5 minutes.
- Add garlic and cook for 1 more minute.
- Add turkey (or chicken), chili powder and cumin; cook, stirring often, until turkey is no longer pink inside, about 5 minutes.
- Add beans, chicken bouillon and water; bring to boil.
- Reduce heat to medium-low, cover, simmer until flavors blend, about 15 minutes. Season with salt and pepper.
- If desire top with a tablespoon or 2 of shredded low fat cheese, slide scallions or chopped cilantro. You can also use chipotle chili instead of the chili powder for a smokey taste.
- Note: based on recipe from the South Beach Diet Quick and Easy Cookbook.
14 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Resumen Nutricional:
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Hay 537 calorías en una porción de Turkey and White Bean Chili.
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Desglose de Calorías: 10% grasa, 52% carbh, 38% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
2247 kj
27%
537 kcal
Grasa
5,89g
8%
Grasa Saturada
1,114g
6%
Grasa Trans
0,015g
Grasa Monoinsaturada
2,867g
Grasa Poliinsaturada
1,284g
Carbohidratos
71,01g
27%
Azúcar
1,34g
1%
Fibra
27,6g
Proteína
51,19g
102%
Sal
0,94g
16%
Colesterol
70mg
Potasio
2067mg
103%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (52%)
Grasa (10%)
Proteína (38%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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