Rendimientos: 2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Good for all phases of South Beach and weight Watchers.
Ingredientes
Instrucciones
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray au gratin dish with non-stick cooking spay and set aside.
- In medium bowl, using an electric mixer or whip, beat egg whites and salt until stiff.
- Beat egg substitute slightly, then fold into egg whites.
- Spread half the mixture in the prepared dish. Split the whole chilis (like Ortega whole green chili) and lay flat on top of the egg mixture.
- Sprinkle with cheese (1/4 cup per serving, like Sargento's reduced fat 4 cheese Mexican blend). Spread remaining egg mixture on top to make an even layer.
- Bake until golden brown and center is set, 20-25 minutes.
- Serve with salsa, if desired.
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Revisiones
2 pts
03 dic. 11 por el miembro: mama mel
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Resumen Nutricional:
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Hay 105 calorías en una porción de Chile Relleno.
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Desglose de Calorías: 28% grasa, 14% carbh, 58% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
437 kj
5%
104 kcal
Grasa
3,2g
5%
Grasa Saturada
1,448g
7%
Grasa Monoinsaturada
0,879g
Grasa Poliinsaturada
0,64g
Carbohidratos
3,67g
1%
Azúcar
1,08g
1%
Fibra
0,8g
Proteína
14,76g
30%
Sal
1,51g
25%
Colesterol
6mg
Potasio
266mg
13%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (14%)
Grasa (28%)
Proteína (58%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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