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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: KatieSue7

Grilled Lemon Catfish

Grilled or baked Catfish with a great lemony taste.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combine flour, cornmeal, onion powder, dried basil, garlic salt, dried thyme, white pepper, cayenne pepper, and black pepper into a large ziploc bag.
  2. One by one place each fillet into the ziploc bag and shake to coat fillet in spices.
  3. Melt butter in frying pan on medium heat
  4. Place fillets in frying pan and cook covered for about 6 minutes on each side, adding lemon juice as needed.
  5. Enjoy!
  6. Note: you can also add lemon herb or lemon pepper for that extra lemon taste, just sprinkle a little on each fillet before placing in frying pan.
69 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
I broiled it instead of pan fry and it was great! Nice and crispy--can't believe its 'diet' food!
user vote
29 sep. 12 por el miembro: CAMB1104
Delish, could use some more spice next time. Pan fried in EVOO instead of butter. Great family hit. We usually deep fry our catfish, these was a much healthier choice.
user vote
03 may. 11 por el miembro: Oryana

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 285 calorías en una porción de Grilled Lemon Catfish.
Desglose de Calorías: 42% grasa, 20% carbh, 38% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1192 kj
14%
285 kcal
Grasa
13,2g
19%
Grasa Saturada
3,33g
17%
Grasa Monoinsaturada
5,976g
Grasa Poliinsaturada
2,702g
Carbohidratos
14,02g
5%
Azúcar
0,59g
1%
Fibra
1,2g
Proteína
26,4g
53%
Sal
0,22g
4%
Colesterol
77mg
Potasio
545mg
27%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
de IDR*
(285 cal)
14% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (20%)
 
Grasa (42%)
 
Proteína (38%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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