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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Sopas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: qman55

Creamy Broccoli Soup

Good recipe for Phase 1 of South Beach diet.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat oil over medium heat in a large nonstick saucepan.
  2. Add onion and garlic, reduce heat to low, and cook until softened, about 7 minutes.
  3. Add broccoli, salt, and a pinch of pepper; stir well to coat.
  4. Add broth and lemon juice; raise heat and bring to a simmer. Partially cover, reduce heat to low, and simmer gently until broccoli is very tender, about 25 minutes.
  5. Transfer soup to a blender and puree, in batches if necessary, or use a hand blender.
  6. Serve hot, garnished with a small broccoli floret, if desired.
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Resumen Nutricional:

Hay 75 calorías en una porción de Creamy Broccoli Soup.
Desglose de Calorías: 22% grasa, 52% carbh, 26% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
315 kj
4%
75 kcal
Grasa
2,14g
3%
Grasa Saturada
0,285g
1%
Grasa Monoinsaturada
1,251g
Grasa Poliinsaturada
0,237g
Carbohidratos
11,07g
4%
Azúcar
3,25g
4%
Fibra
3,3g
Proteína
5,52g
11%
Sal
1,14g
19%
Colesterol
0mg
Potasio
529mg
26%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
de IDR*
(75 cal)
4% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (52%)
 
Grasa (22%)
 
Proteína (26%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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