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Creamy Pesto Salmon
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Lucybell33
Creamy Pesto Salmon
Another yummy way to serve salmon
Ingredientes
4 onzas líquidas creme fraiche, low fat
1 cucharada olive oil
1 limon exprimido lemon juice
2
medianas
spring onions, finely chopped
12 onza new potatoes
1/3 onza pesto verde (1 tsp)
20 onza salmon steaks (4 x 5 oz)
3 tsps white wine
Instrucciones
Place each fish fillet on squares of foil and divide the oil and spring onions between them. Squeeze a little lemon juice over each fillet.
Fold the foil over the fish securely and bake in a pre-heated oven 375° F (200° C) for 15-20 minutes or until cooked through.
Gently heat together the crème fraiche, pesto and wine and pour over the fish.
Serve with the cooked new potatoes and your choice of mixed vegetables.
18 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Absolutely gorgeous - and you don't actually need to add the white wine. I tried it without the last time I cooked this, and thought the sauce held together a bit better.
25 ene. 08 por el miembro:
Lucybell33
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Resumen Nutricional:
Hay 398 calorías en una porción de Creamy Pesto Salmon.
Desglose de Calorías:
47% grasa
, 21% carbh, 32% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1666 kj
20%
398 kcal
Grasa
20,72g
30%
Grasa Saturada
3,865g
19%
Grasa Monoinsaturada
8,463g
Grasa Poliinsaturada
6,774g
Carbohidratos
20,69g
8%
Azúcar
2,8g
3%
Fibra
1,8g
Proteína
31,32g
63%
Sal
0,36g
6%
Colesterol
85mg
Potasio
934mg
47%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
de IDR*
(398 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (21%)
Grasa (47%)
Proteína (32%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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