Chicken with Wilted Spinach and Couscous
Rendimientos: 2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Lucybell33
Chicken with Wilted Spinach and Couscous
Fantastically quick, easy, healthy and delicious Chinese-style meal.
Ingredientes
Instrucciones
- Heat half the oil in a pan, add the onion and cook, stirring occasionally until soft. Cook the couscous according to packet instructions and stir in the onion, reserving a few slices for garnish. Keep warm.
- Heat remaining oil in a frying pan and sauté thinly sliced chicken for 5-10 minutes until cooked through.
- Add the sauce and spinach to the pan and simmer for 3 minutes until spinach has wilted.
- Scatter the almonds and reserved onion slices on the chicken. Serve with the couscous topped with the coriander.
41 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
I like the sound of this alot, now to find someone to prepare it for me ;)
03 dic. 07 por el miembro: lionsdaman
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Yum yum - definitely something to look forward to and just in the 600 calorie allowance for the main meal!
29 nov. 07 por el miembro: Lucybell33
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Resumen Nutricional:
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Hay 591 calorías en una porción de Chicken with Wilted Spinach and Couscous.
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Desglose de Calorías: 26% grasa, 39% carbh, 36% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
2473 kj
30%
591 kcal
Grasa
16,59g
24%
Grasa Saturada
2,144g
11%
Grasa Trans
0,045g
Grasa Monoinsaturada
10,066g
Grasa Poliinsaturada
3,144g
Carbohidratos
56,8g
22%
Azúcar
2,58g
3%
Fibra
5,9g
Proteína
51,8g
104%
Sal
0,78g
13%
Colesterol
98mg
Potasio
862mg
43%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (38%)
Grasa (26%)
Proteína (36%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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