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Rendimientos:
2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Lucybell33

Chicken with Wilted Spinach and Couscous

Fantastically quick, easy, healthy and delicious Chinese-style meal.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat half the oil in a pan, add the onion and cook, stirring occasionally until soft. Cook the couscous according to packet instructions and stir in the onion, reserving a few slices for garnish. Keep warm.
  2. Heat remaining oil in a frying pan and sauté thinly sliced chicken for 5-10 minutes until cooked through.
  3. Add the sauce and spinach to the pan and simmer for 3 minutes until spinach has wilted.
  4. Scatter the almonds and reserved onion slices on the chicken. Serve with the couscous topped with the coriander.
41 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
I like the sound of this alot, now to find someone to prepare it for me ;)
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03 dic. 07 por el miembro: lionsdaman
Yum yum - definitely something to look forward to and just in the 600 calorie allowance for the main meal!
user vote
29 nov. 07 por el miembro: Lucybell33

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 591 calorías en una porción de Chicken with Wilted Spinach and Couscous.
Desglose de Calorías: 26% grasa, 39% carbh, 36% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2473 kj
30%
591 kcal
Grasa
16,59g
24%
Grasa Saturada
2,144g
11%
Grasa Trans
0,045g
Grasa Monoinsaturada
10,066g
Grasa Poliinsaturada
3,144g
Carbohidratos
56,8g
22%
Azúcar
2,58g
3%
Fibra
5,9g
Proteína
51,8g
104%
Sal
0,78g
13%
Colesterol
98mg
Potasio
862mg
43%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
30%
de IDR*
(591 cal)
30% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (38%)
 
Grasa (26%)
 
Proteína (36%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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