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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Postres
Clasificación:
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por el miembro: webms

Pumpkin Custards

Tastes just like pumpkin pie but without the guilt or fat.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In a medium mixing bowl, beat egg whites till foamy.
  2. Stir in canned pumpkin, evaporated skim milk, sugar, cinnamon, ginger, allspice and salt.
  3. Place four 6 ounce custard cups or ramekins in a shallow baking pan. Pour pumpkin mixture into cups.
  4. Place the baking pan containing the cups on the oven rack. Pour boiling water around custard cups in baking pan to depth of 1".
  5. Bake in a 325° F (160° C) oven for 35 to 40 minutes or till a knife inserted near the center comes out clean.
  6. Remove custard cups from water. Serve warm or chilled. If desired, garnish with fat free dessert topping.
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Revisiones 
A great alternative to pumpkin pie, will be making this a ton this holiday season!
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17 oct. 08 por el miembro: FeeBeeBud

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 104 calorías en una porción de Pumpkin Custards.
Desglose de Calorías: 3% grasa, 75% carbh, 23% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
436 kj
5%
104 kcal
Grasa
0,31g
0%
Grasa Saturada
0,151g
1%
Grasa Monoinsaturada
0,054g
Grasa Poliinsaturada
0,015g
Carbohidratos
20,25g
8%
Azúcar
17,04g
19%
Fibra
1,9g
Proteína
6,11g
12%
Sal
0,67g
11%
Colesterol
2mg
Potasio
315mg
16%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de IDR*
(104 cal)
5% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (74%)
 
Grasa (3%)
 
Proteína (23%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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