Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 1 hr 10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: erin290583 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/bfa104b6-7afb-4932-8f2a-3740c33937e5_tiny.jpg)
Savory Vegetable Quiche
This easy quiche is versatile enough for breakfast, lunch, or dinner.
Ingredientes
Instrucciones
- Preheat oven to 350° F (175° C).
- To make savory pie crust: In a large bowl combine almond flour, 1/2 tsp salt, baking soda, and minced scallions. Stir in 1/4 cup grapeseed oil and water until thoroughly combined.
- Press into a 9 1/2-inch deep-dish pie pan. Bake for 12-15 minutes, until golden brown. Remove from oven and let cool completely before filling.
- Heat 2 tbsp oil in a large skillet over medium heat. Sauté thinly sliced onions for 8-10 minutes until soft and translucent.
- While onion is sauteing, cut broccoli into small spears and steam until bright green. Thinly slice a clove of garlic, the mushrooms, and finely chop the sun-dried tomatoes. Add vegetables to the onion and sauté for 15-20 minutes, until broccoli softens.
- In a large bowl, combine whisked eggs, 1/2 tsp salt, and goat cheese. Stir in sauteed vegetables, then pour mixture into the crust.
- Bake for 30-35 minutes, until browned around the edges and cooked through.
- Let cool in the pan for 30 minutes.
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Resumen Nutricional:
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Hay 416 calorías en una porción de Savory Vegetable Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 75% grasa, 11% carbh, 14% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1739 kj
21%
416 kcal
Grasa
35,93g
51%
Grasa Saturada
6,783g
34%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
3,678g
Grasa Poliinsaturada
6,888g
Carbohidratos
12,24g
5%
Azúcar
3,94g
4%
Fibra
4,5g
Proteína
15,34g
31%
Sal
1,68g
28%
Colesterol
120mg
Potasio
265mg
13%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (75%)
Proteína (14%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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