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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
1 hr 10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: erin290583

Savory Vegetable Quiche

This easy quiche is versatile enough for breakfast, lunch, or dinner.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat oven to 350° F (175° C).
  2. To make savory pie crust: In a large bowl combine almond flour, 1/2 tsp salt, baking soda, and minced scallions. Stir in 1/4 cup grapeseed oil and water until thoroughly combined.
  3. Press into a 9 1/2-inch deep-dish pie pan. Bake for 12-15 minutes, until golden brown. Remove from oven and let cool completely before filling.
  4. Heat 2 tbsp oil in a large skillet over medium heat. Sauté thinly sliced onions for 8-10 minutes until soft and translucent.
  5. While onion is sauteing, cut broccoli into small spears and steam until bright green. Thinly slice a clove of garlic, the mushrooms, and finely chop the sun-dried tomatoes. Add vegetables to the onion and sauté for 15-20 minutes, until broccoli softens.
  6. In a large bowl, combine whisked eggs, 1/2 tsp salt, and goat cheese. Stir in sauteed vegetables, then pour mixture into the crust.
  7. Bake for 30-35 minutes, until browned around the edges and cooked through.
  8. Let cool in the pan for 30 minutes.
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Resumen Nutricional:

Hay 416 calorías en una porción de Savory Vegetable Quiche.
Desglose de Calorías: 75% grasa, 11% carbh, 14% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1739 kj
21%
416 kcal
Grasa
35,93g
51%
Grasa Saturada
6,783g
34%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
3,678g
Grasa Poliinsaturada
6,888g
Carbohidratos
12,24g
5%
Azúcar
3,94g
4%
Fibra
4,5g
Proteína
15,34g
31%
Sal
1,68g
28%
Colesterol
120mg
Potasio
265mg
13%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
de IDR*
(416 cal)
21% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (11%)
 
Grasa (75%)
 
Proteína (14%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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