Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 40 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: 4deenie ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_cherry_shared_tiny.jpg)
Tex-Mex Turkey and Bean Chili
A tasty low fat chili recipe.
Ingredientes
Instrucciones
- Heat a Dutch oven or heavy 5-quart pot over medium. Add turkey bacon; cook, stirring occasionally, until crisp, 6 to 8 minutes.
- Raise heat to high; add ground turkey. Cook, stirring and breaking up meat with a spoon, until no longer pink, 8 to 10 minutes.
- Add chopped onion, chopped garlic cloves and chopped jalapeno (remove seeds). Cook until soft, stirring often, about 5 minutes.
- Stir in chili powder, unsweetened cocoa powder and ground cumin, cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
- Add diced tomatoes in juice, unsulfured molasses, water, and salt; bring to a boil.
- Reduce heat and simmer 15 minutes.
- Add drained and rinsed pinto beans.
- Cook until liquid has thickened. About 20 minutes.
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Resumen Nutricional:
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Hay 320 calorías en una porción de Tex-Mex Turkey and Bean Chili.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 11% grasa, 48% carbh, 41% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1340 kj
16%
320 kcal
Grasa
4,18g
6%
Grasa Saturada
1,295g
6%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,374g
Grasa Poliinsaturada
0,349g
Carbohidratos
41,04g
16%
Azúcar
11,09g
12%
Fibra
10,2g
Proteína
35,2g
70%
Sal
2,12g
35%
Colesterol
62mg
Potasio
500mg
25%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (48%)
Grasa (11%)
Proteína (41%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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