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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
40 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: 4deenie

Tex-Mex Turkey and Bean Chili

A tasty low fat chili recipe.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat a Dutch oven or heavy 5-quart pot over medium. Add turkey bacon; cook, stirring occasionally, until crisp, 6 to 8 minutes.
  2. Raise heat to high; add ground turkey. Cook, stirring and breaking up meat with a spoon, until no longer pink, 8 to 10 minutes.
  3. Add chopped onion, chopped garlic cloves and chopped jalapeno (remove seeds). Cook until soft, stirring often, about 5 minutes.
  4. Stir in chili powder, unsweetened cocoa powder and ground cumin, cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
  5. Add diced tomatoes in juice, unsulfured molasses, water, and salt; bring to a boil.
  6. Reduce heat and simmer 15 minutes.
  7. Add drained and rinsed pinto beans.
  8. Cook until liquid has thickened. About 20 minutes.
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Resumen Nutricional:

Hay 320 calorías en una porción de Tex-Mex Turkey and Bean Chili.
Desglose de Calorías: 11% grasa, 48% carbh, 41% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1340 kj
16%
320 kcal
Grasa
4,18g
6%
Grasa Saturada
1,295g
6%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,374g
Grasa Poliinsaturada
0,349g
Carbohidratos
41,04g
16%
Azúcar
11,09g
12%
Fibra
10,2g
Proteína
35,2g
70%
Sal
2,12g
35%
Colesterol
62mg
Potasio
500mg
25%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de IDR*
(320 cal)
16% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (48%)
 
Grasa (11%)
 
Proteína (41%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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