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Brown Rice, Cheese and Green Bean Casserole
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Rendimientos:
10 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
ilysejohnson
Brown Rice, Cheese and Green Bean Casserole
A basic but tasty casserole that you can throw together any evening.
Ingredientes
1/2 cup low fat milk
1 ttaza, rallado mozzarella cheese
1 cup low fat cottage cheese
3 cucharadas shredded parmesan cheese
2 cups frozen green snap beans
3 cups cooked brown rice
Instrucciones
Prepare brown rice.
Mix brown rice, cottage cheese, mozzarella cheese and green beans together.
Season with garlic salt, pepper and onion salt to taste.
Turn into greased casserole dish (using cooking spray) and sprinkle parmesan cheese on top.
Bake at 350 °F (175 °C) for 30-40 minutes, or until top is brown.
137 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
7 PP
23 jun. 15 por el miembro:
Keeper
Thinkinh about making this tonight with some chicken breast. It has just enough carbs to match what my doc says is my bf and my goals. Will let everyone know how it goes.
17 sep. 12 por el miembro:
angel_face0145
How many points in a serving?
22 feb. 10 por el miembro:
lovelva53
This recipe sounds good. Think I will try it.
03 ene. 10 por el miembro:
summerlinangel3
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Resumen Nutricional:
Hay 273 calorías en una porción de Brown Rice, Cheese and Green Bean Casserole.
Desglose de Calorías:
16% grasa
, 68% carbh, 17% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1140 kj
14%
272 kcal
Grasa
4,7g
7%
Grasa Saturada
2,067g
10%
Grasa Monoinsaturada
1,384g
Grasa Poliinsaturada
0,689g
Carbohidratos
46,34g
18%
Azúcar
0,86g
1%
Fibra
2,6g
Proteína
11,36g
23%
Sal
0,23g
4%
Colesterol
8mg
Potasio
191mg
10%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
de IDR*
(272 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (67%)
Grasa (16%)
Proteína (17%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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