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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
50 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Liezari

French Lentil Soup

Hearty healthy lentil soup.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat oil in heavy large saucepan over medium–high heat.
  2. Add onions, celery, carrots, and garlic; sauté until vegetables begin to brown, about 15 minutes.
  3. Add 4 cups broth, lentils, and tomatoes with juice and bring to a boil. Reduce heat to medium–low, cover, and simmer until lentils are tender, about 35 minutes.
  4. Transfer 2 cups soup (mostly solids) to blender and puree until smooth.
  5. Return puree to soup in pan; thin soup with more broth by 1/4 cupfuls, if too thick. Season with salt, pepper, and a splash of vinegar, if desired.
  6. Ladle soup into bowls. Garnish with celery leaves.
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Resumen Nutricional:

Hay 250 calorías en una porción de French Lentil Soup.
Desglose de Calorías: 22% grasa, 53% carbh, 25% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1047 kj
13%
250 kcal
Grasa
5,27g
8%
Grasa Saturada
0,718g
4%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
3,304g
Grasa Poliinsaturada
0,549g
Carbohidratos
28,84g
11%
Azúcar
5,86g
7%
Fibra
10,9g
Proteína
13,32g
27%
Sal
5,77g
96%
Colesterol
0mg
Potasio
232mg
12%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(250 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (53%)
 
Grasa (22%)
 
Proteína (25%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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