Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
Rendimientos: 16 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 40 mins
Comida tipo:
Desayuno
Panes y Productos Horneados
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.
Ingredientes
Instrucciones
- Juntar as claras, as gemas, o queijo cottage e o fermento e passar tudo muito bem no liquidificador.
- Ao produto retirado do liquidificador, juntar os brócolos picados e o frango desfiado.
- Misturar tudo muito bem e distribuir por formas de silicone. Levar ao forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 graus.
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 Revisiones
Gostei muito, super facil de fazer e é bom em tudo para mim, calorias por dose e macros! Muito obrigada! :D
24 oct. 18 por el miembro: Sal.Fonseca
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Delicioso, saludable y sin azúcar refinado añadido.
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Deliciosa delicia horneada para el postre.
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Receta fácil, deliciosa y rica en fibra.
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Saludable y deliciosa.
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Resumen Nutricional:
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Hay 152 calorías en una porción de Suflê de Brócolos e Claras de Ovo.
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Desglose de Calorías: 25% grasa, 12% carbh, 63% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
634 kj
8%
152 kcal
Grasa
4,24g
6%
Grasa Saturada
1,59g
8%
Grasa Monoinsaturada
1,591g
Grasa Poliinsaturada
0,636g
Carbohidratos
4,52g
2%
Azúcar
0,84g
1%
Fibra
1,1g
Proteína
23,88g
48%
Sal
0,49g
8%
Colesterol
134mg
Potasio
241mg
12%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (12%)
Grasa (25%)
Proteína (63%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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