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Rendimientos:

22 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

15 mins

Tiempo de Cocción:

10 mins

Comida tipo:

Pasa Bocas

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: nakas91

Protein Flapjack

Name: Protein Flapjack
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Ingredients: 1 serving Erdnussmus; 1 1/2 servings Laktosefreie H-Milch 1,5% Fett; 3 servings Haferflocken; 1 1/2 servings Naked Whey White Chocolate; 80 g Honig

Einfache Haferkuchen, süß und zäh ist.

Ingredientes

Instrucciones

Alles zusammen mixen.
Danach den Teig ausrollen auf einem Backblech und in den Ofen schieben.
Bei Umluft 150 Grad 10-15 min. backen.
Danach die Flapjacks in Stücke schneiden.
Abkühlen lassen oder gleich vernaschen.

72 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

wieviel sind den 1 Portion ? 50g 100g oder nur 25g ? Portion ist so nichtssagend ;)

25 sep. 15 por el miembro: telme


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Resumen Nutricional:

	Hay 118 calorías en una porción de Protein Flapjack.
	Desglose de Calorías: 27% grasa, 44% carbh, 29% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

493 kj

118 kcal

Grasa

3,48g

Grasa Saturada

0,861g

Grasa Monoinsaturada

Grasa Poliinsaturada

Carbohidratos

12,64g

Azúcar

3,68g

Fibra

1,4g

Proteína

8,44g

17%

Sal

0,24g

Colesterol

0mg

Potasio

2mg

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

de IDR*

(118 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (44%)

Grasa (27%)

Proteína (29%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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