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Broccoli and Cheese Quiche
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
mmonsiegneur
Broccoli and Cheese Quiche
Tasty quiche that you make the night before and microwave for breakfast.
Ingredientes
3/4 taza, rallado mozzarella cheese
5 grandes eggs
3 slices lean ham
10 oz broccoli
1 taza, trozos o rodajas fresh mushrooms
Instrucciones
Spray 8" x 10" pan with cooking spray.
Layer pan with cooked chopped broccoli, mushrooms (steamed to remove excess), ham, and mozzarella cheese.
Beat eggs with water and then pour in pan.
Bake at 350 °F (175 °C) for 20-25 minutes.
929 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Delicious! I used frozen vegetables, so you have to add about 15 more minutes to the cook time. Luckily fat-free cheese doesn't really brown. What's in that stuff??
21 ene. 08 por el miembro:
mrkc37
This sounds absolutly delicious! I can't wait to try it!
15 ene. 08 por el miembro:
jen1968
AWESOME!!!!! It smelled yummy baking! I can't wait to have it for breakfast! (maria)
06 ene. 08 por el miembro:
mamarolo
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Resumen Nutricional:
Hay 130 calorías en una porción de Broccoli and Cheese Quiche.
Desglose de Calorías:
53% grasa
, 11% carbh, 36% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
543 kj
6%
130 kcal
Grasa
7,75g
11%
Grasa Saturada
3,253g
16%
Grasa Monoinsaturada
2,648g
Grasa Poliinsaturada
0,794g
Carbohidratos
3,55g
1%
Azúcar
1,28g
1%
Fibra
1,5g
Proteína
11,85g
24%
Sal
0,68g
11%
Colesterol
192mg
Potasio
241mg
12%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(130 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (53%)
Proteína (36%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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