Diario de Leraq30630, 29 ene. 18

Voilà, le cap des 30kg en moins est franchi 💪 Honnêtement je ne pouvais pas imaginer au début que cela serait si simple 😇 Mais c’est grâce à vous toutes 💋💋💋💋 et tous 😄😄😄😄 que j’ai gardé l’envie et la motivation 👍👍👍 Je souhaite à tous la même motivation et je peux vous assurer que je vous aime ❤️ Vous êtes mes anges gardiens 👼 Pour ceux qui commencent ce long chemin, si je suis arrivé à ce stade vous y arriverez sans problème 🍾🍾🍾 Bisous à toutes et à tous sans oublier Madame qui me subit dans mes moments de « chiant » ❤️❤️❤️❤️

92,1 kg Disminuído hasta ahora: 32,9 kg.    Aún para ir: 12,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1741 kcal

Grasa: 42,54g | Prot: 130,29g | Carbh: 200,75g.   Desayuno: Cappuccino, Café Expresso, Oranges, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%, Carrefour Biscotte au Froment, Confitures et Conserves, Carrefour Lait Demi Écrémé, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio. Almuerzo: Endive, Herta Le Bon Paris à l'étouffée (42,5g), Café Expresso, Cappuccino, Pomme. Cena: Coca-Cola Coca-Cola Zéro, Whisky, Paleron, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Gerblé Son d'avoine, Carrefour Fromage Blanc 3,2%, Huile d'Olive, Salade Verte, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Velouté de potiron 2. más...

3557 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 55 minutos, Trabajo de Escritorio - 18 horas y 30 minutos, Abdominales - 20 minutos, Conduciendo - 1 hora, Durmiendo - 3 horas y 15 minutos. más...