с хера ли я поправилась?)))) наверно кд(. с понедельника я села на ПП и спорт. делаю каждый день адские круговые. сегодня уже третий день и все болит так, что даже не сесть. ладно. отсчёт будет все таки с веса 80.9 .
мои замеры : талия 88, живот 97, грудь 97, спина 86, бедра 93, л. бедро 55, п. бедро 56. попа 98, бицепс 29
замеры буду делать каждый понедельник - вторник. взвешиваюсь я каждый день, это моя привычка.
значит у меня на первый этап есть пять недель. пять недель круговых тренировок. это та программа на которой я худела пол года назад, сейчас я сильнее и выполняю ее более качественно. надеюсь убрать хотя бы пять килограмм за пять недель. надеюсь у меня получиться.
читмилл раз в неделю, в субботу, ну и плюс зал. обязательно буду ходить на утреннее кардио. может на группы похожу, но это не точно. растяжку посещать буду точно. ну что, посмотрим что выйдет из этого всего,)))
пока что с понедельника у меня плюс кг😳😂😂😂😂нормальное ,блин, такое начало
|
81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 22,3 kg.
Aún para ir: 18,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1298 kcal
|
Grasa: 36,94g | Prot: 158,97g | Carbh: 80,50g.
Desayuno: Куриное Филе, Кофе с Молоком, Мистраль Гречка, Яйцо. Cena: Помидоры, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Сливочное Масло, Чеснок. Pasa Bocas / Otros: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кофе с Молоком, Кефир 1%, Яичный Белок, Яйцо. más...
|
|
2413 kcal
|
Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 7,7 kg a la Semana
|