|
Bugün yeni diyetimin ilk tartılma günüydü :)
80.2 Kg
Yağ % 42.1
TBW % 42.3
Kas % 26.2
BMI 29.8 - Obez'den Şişman'a sınıf atladım :D
Basal 1386 kCal
Haftalık 0.5 Kg vermeye ayarlamıştım, güzel sonuç oldu :)
Bu arada; Vücut ölçülerinizi (göğüs, bel vs) kaydettiğiniz bir uygulama var mı önereceğiniz?
|
80,2 kg
Disminuído hasta ahora: 13,1 kg.
Aún para ir: 23,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1154 kcal
|
Grasa: 44,88g | Prot: 48,56g | Carbh: 141,71g.
Desayuno: Lipton Earl Grey (Bergamotlu), Sigara Böreği, Köy Ekmeği, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Maydanoz, Dereotu, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yumurta, Torku Lor Peyniri, Migros Ezine Peyniri, Pınar Süzme Peynir. Cena: Ev Kızartması, Lavaş, Yörsan Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Et Döner. Pasa Bocas / Otros: İncir. más...
|
Perdiendo 15,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
bende haftalik 500,700gr diye dusunuyorum bu ilk haftam olacak yarin, hayirlisiyla :)
beden incelmesini olcen bisey gormedim ama not alabilir yada bir elbisenizi kriter kabul edebilirsiniz
07 oct. 17 por el miembro: sermeyzey
|
Detaylı ölçümü nerede yaptırdınız?🙃
08 oct. 17 por el miembro: meror
|
diyetisyende yaptirilabiliyor
08 oct. 17 por el miembro: elifsucelik
|
valla ben mezura ile olcup telde not defterime yaziyorum.
08 oct. 17 por el miembro: elifsucelik
|
bmi baya düşük çıkmış kilonuza inş kas oranınız artar verdğnz her kilo yağdan gider kolay gelsin :)
08 oct. 17 por el miembro: irfan keklikçi
|
@sermeyzey hadi hayırlısı ;)
Detaylı ölçümü kendi baskülümle yapıyorum. Doğruya çok yakın ölçüm yapıyor, onu referans alıyorum. Hata payını azaltmak için haftada 1, sabah kalkınca ve aynı şartlarda; 3-4 kez tartılıp (yağ, su, kas için) aritmetik ortalamasını alıyorum.
vücut ölçüm kaydı tutmak için bir kaç uygulama deneyeceğim, memnun kalırsam tavsiye ederim size de ;)
İnşallah İrfan bey, spora harekete de başlayıp kas kütlemi artırmam gerek, çok doğru dediniz ve farkettiniz ;)
08 oct. 17 por el miembro: Tubetita
|
Benim gittiğim diyetisyenlerde olmuyor, ondan saçma sapan listeler veriyorlardır mı dersin😄 baskülün markası nedir peki?
08 oct. 17 por el miembro: meror
|
Baskülün markası ve modeli; King Premimum / EB-820.
Fakat 2011 yılında almıştım, şu an piyasada var mıdır bilmiyorum. Diyetisyenlerde mutlaka olmalı, benim gittiklerimde vardı hep.
10 oct. 17 por el miembro: Tubetita
|
15 oct. 17 por el miembro: Tubetita
|
yag oranın baya fazla cardiyo yapmanı Tavsiye ederim
15 oct. 17 por el miembro: Yusuf Can Yigit
|
Haklısınız Yusuf Can, şimdilik spor yapamıyorum. Eliptik araştırıyorum. Hatta yarın öbür gün almak üzereyim ;)
18 oct. 17 por el miembro: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Tubetita
|