|
Bir şeyler yanlış gidiyor başlangıç 91,8 şu anda 93 kilo yaş 28 olduğundan günlük kalori tüketimi 2850 kalori çıkıyor kendi insiyatifimi kullanıp bunu 2000 kaloriye düşüreceğim
|
93 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 23 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2052 kcal
|
Grasa: 42,04g | Prot: 191,83g | Carbh: 216,65g.
Desayuno: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Makarna. Almuerzo: Eker Ayran, Dost Ayran, Tavuk Dürüm. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Optimum Nutrition Gold Standard Whey. más...
|
|
3017 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Trabajo - 3 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas, Permanecer de Pie - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|