Jaquei real no domingo = +1kg A ideia era ficar 4 semanas em cetose (estava há 2), mas teve um evento na casa pessoas muito queridas e não quis me privar da companhia deles por causa de comida. Então foi vinho, chutney, trufas de chocolate (muitas, pq sou compulsiva) e pra encerrar 2 fatias de pizza! Enfiei os 2 pés na jaca com força. Bora voltar ao foco e a cetose! Já acordei com dor de cabeça e percebi que dermatite deu uma leve manifestada...
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64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1463 kcal
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Grasa: 103,73g | Prot: 104,34g | Carbh: 34,49g.
Desayuno: Ovo Frito sem Gordura, Sabor da Terra Semente de Chia, Suco de Limão, Couve Manteiga Crua, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Canela, Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coco, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camarão no Forno ou Grelhado, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos). Cena: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Cookie Cacau Low Crab, Coco. más...
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2003 kcal
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Ejercicio:
Subir Escaleras - 5 minutos, Elíptica - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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Comentarios
Minha jacada foi por conta do excesso de sal. Estava mais ou menos programado de fazer um carb up ontem (cerca de uns 70 gramas), mas a cerne seca que estava ótima, estava também salgada. E não adianta! Excesso de sal também me faz inchar. Vamos voltar com tudo esta semana?! Bora pegar firme! Boa sorte aí!
10 oct. 16 por el miembro: martamellogoncalves
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Jaquei com pizza também, 2 fatias, mas não quer dizer que a cetose foi embora, normalmente o organismo demora em média 3 dias para sair da cetose, bora agora manter a alimentação.
10 oct. 16 por el miembro: Feferrazpimentel
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Então, este Post e um afoga as mágoas??? Kkkk
O melhor de tudo e ser verdadeira, saber que errou e sempre melhorar. Força meninas.
10 oct. 16 por el miembro: janderpires
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Final de semana sempre me quebra!
10 oct. 16 por el miembro: cliciafreitas1
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final de semana é complicado!!! tbm pisei legal na jaca!!!
10 oct. 16 por el miembro: juliana cristinacoelho
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10 oct. 16 por el miembro: annamorenna
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O aumento de peso é normal, não necessariamente pelo ganho de gordura, mas pela capitação de glicogênio intramusculares e hepáticos que retêm muito líquido em sua composição. Em 48 horas seu peso volta ao normal, mulheres, devido a outros fatores hormonais podem levar mais dias.
Não gosto desse termo 'dia do lixo', até por que comida, mesmo não low carb não é lixo, mas o dia de folga se for usado com sabedoria, alternando refeições, por exemplo, ou fazendo uma única refeição fora apenas, pode trazer benefícios psicológicos e até hormonais positivos. Seguindo a regra 80-20, 80% da semana dentro da dieta e 20% fora, depois do período adaptativo é claro, dá sim pra emagrecer.
Não precisa estar em cetose para emagrecer. É eficiente sim, mas se for sacrificante demais, a pessoa pode ingerir alimentos de baixo indice glicêmico que mesmo assim emagrece.
Uma sugestão tirado do livro do Tim Ferriss é programar o dia de folga, até se for o caso, planejar o que comer fora da dieta nesse dia. Assim facilita seguir durante a semana.
10 oct. 16 por el miembro: Markus Santana
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Nunca se pese na segunda... vários médicos aconselham isso pra gente nao xoxar. Eu costumo me pesar na quinta, já que finais de semana eu nao me privo mas modero nas gordices. E quando chega a quinta sempre dá pra perder alguma coisinha.
10 oct. 16 por el miembro: cintiavieira2
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Pesar na segunda e furada mesmo!!!
10 oct. 16 por el miembro: gilberto paganinpaganin
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Marta, você está muito focada, programando Carb up e tudo! Eu ja dei uma desinchada, mas não voltei ao peso pré-off. Agora é olhar pra frente e seguir firme mais 2 semanas até o próximo off (uma festa). Vamos com tudo sim essa semana, caprichar no cardio no feriado, sem folga! Boa sorte pra nós todas!
11 oct. 16 por el miembro: ElisaKretz
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Oi annamorenna, eu faço Cetogênica, já tententei de tudo e foi a que o meu corpo melhor se adaptou: melhores resultados, sem compulsão, sem fome e sem fraqueza.
11 oct. 16 por el miembro: ElisaKretz
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cintiavieira2, gilberto paganinpaganin, juliana cristinacoelho, Feferrazpimentel cliciafreitas1
Realmente pesar na segunda ou qualquer dia pós jacada/off/lixo pode ser desanimador, mas pra mim funciona também com um alerta do quanto não vale a pena depois de tanta dedicação e ai volto com mais força.
O importante é a regularidade, como o Markus Santana falou, se manter saudável na grande parte do tempo já teremos resultados positivos. Vamos lá!!!
11 oct. 16 por el miembro: ElisaKretz
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