Markus Santana
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Historial de Peso

Peso Inicial
135,3 kg
Disminuído hasta ahora: 19 kg

Peso Actual
116,3 kg
Desempeño: Perdiendo 0,5 kg a la Semana

Peso meta
85 kg
Aún para ir: 31,3 kg
Já fui instrutor de academia e depois que larguei Educação Física ganhei 40 Kg. Ganhar peso foi como um nocaute pra mim, pois foi de encontro a tudo que aprendi e ensinava a outros. Fui defensor de um estilo de vida saudável e eu mesmo declinei para aquilo que era contra.

Perder peso além de ser um desafio é a retomada da minha crença de que cuidar do corpo e da saúde é honrar e agradecer pelo bem mais precioso dado pelo Criador, a vida.

Peso Histórico de Markus Santana


Siguiendo

RenataMMendes
Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,2 kg a la Semana Up
 
patriciasantos2
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,2 kg a la Semana Down
Lucas Sateles Ribeiro
Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,0 kg a la Semana Up
 
TiagoCNViana
Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,0 kg a la Semana Up

Libro de Cocina de Markus Santana

Calorías: 189kcal | Grasa: 16,63g | Carbh: 1,70g | Prot: 2,49g
Torta de Coco de Liquidificador
Uma torta fácil, deliciosa e low carb.
Calorías: 351kcal | Grasa: 32,06g | Carbh: 8,48g | Prot: 9,70g
Bolo de Coco Löw Carb
Um bolo saboroso para quem com um dieta löw carb ou cetogênica e corre da farinha de trigo.
Ver Libro de Cocina Completa

Ejercicios recientes de Markus Santana


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