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02 oct. 16
Diario de felipedutra, 02 oct. 16
Perfil de felipedutra
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Depois de uns 3 meses, foi refeito a avaliação com bioimpedanciometria. Dos 6kg perdidos, 3kg de massa gorda e 3kg de massa magra.
78,1 kg
Disminuído hasta ahora:
8,9 kg
.
Aún para ir:
3,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ganando 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
Faz alguma atividade ? Estas fazendo low carb ?
02 oct. 16 por el miembro:
NETONEO1
Sem atividade física. Na terça feira devo receber nova dieta da nutricionista. Vamos ver se melhora.
02 oct. 16 por el miembro:
felipedutra
É normal perder um pouco de massa magra, mas acho que tem que aumentar a ingestão de proteínas para não perder tanta massa muscular! Beijinhos
02 oct. 16 por el miembro:
balofa
Estava comendo muita proteina e pouco carboidrato. Então a nutricionista disse que por causa disto perdi "muita" massa magra. Mas não recebi a nova dieta.
02 oct. 16 por el miembro:
felipedutra
2 a 3 gramas de proteínas por kg de peso corporal, 20 a 50g de carboidratos fibrosos (se estiver fazendo low carb) e o resto das calorias em gorduras boas (abacate, oleo de côco, nozes e castanhas, azeite de oliva extravirgem , manteiga clarificada) e se possível um exercício físico pra sinalizar para o corpo que precisa manter massa magra. Esse é o protocolo correto da low carb.
02 oct. 16 por el miembro:
NETONEO1
Normal perder massa magra, da pra ficar menos pior a perda se agregar musculação! Você vai continuar perdendo bastante, mas menos. Caso contrário, somente dieta e aeróbico, perde-se muita massa magra mesmo comendo muita proteína, não tem solução! Mas continue no foco! Depois vc corre atrás de ganhar massa magra..
02 oct. 16 por el miembro:
fabi emagrecimento
Oxe 3g de massa magra fica fácil manter ein... Aqui eu como cerca de 1.2 e já sofro pra conseguir isso (comecei musculação essa 4a feira)... Será q vou perder tanto assim tb... Qse n tenho massa magra, meu basal é de 1200 calorias lol
02 oct. 16 por el miembro:
laura.antunes
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