|
Neyse ki bu hafta korktuğum kadar kilo almamışım. Çok yedim, çok zararlı şeyler.. :(
Kilo 77.5
Yağ % 39.6 (31kg)
TBW % 44.3
kas % 27.9
kemik % 3.5
BMI 29.1
BMR 1365
Bu haftayı az aktif geçireceğim için hafta boyunca günlük;
* 30g karbonhidrat (25g net Karbonhidrat) (%7)
* 83g protein (%22)
* 116g yağ (%71) alacağım. Ketojeniğe devam...
|
77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 18,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1262 kcal
|
Grasa: 94,28g | Prot: 70,22g | Carbh: 33,98g.
Desayuno: Kırmızı Pul Biber, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Eker Kaşar, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Domates, Pınar Krem Peynir, Peynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Lahana, Biberiyeli Yeşil çay, Mado Keçi Sütü Reçeli. Almuerzo: Haşlama, Sirke, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Lahana, Domates. Cena: Kırmızı Pul Biber, Tavuk Budu, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Muratbey Lor Peyniri. Pasa Bocas / Otros: Su. más...
|
|
1977 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 3 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 17 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Bende karbonhidrat i 50 g tutmaya çalışıyorum ilk hafta baya gitti ama sanki artık durdu kilo verimi sizde nasıl karbonhidrat kısıtlaması gerçek kilo kaybı mi bilemedim
20 ene. 16 por el miembro: efflatun
|
Karbonhidrat gunluk enerji kaynagimizdir , ne kadar az karbonhodrat o kadar yorgunluk hissi bence
20 ene. 16 por el miembro: asli.kacan
|
Evet vücut enerji için ilk karbonhidratı kullanır, ama ketosize girince vücut ilk yağları yakmaya başlıyor enerjiyi yağ yakarak sağlıyor, Zaten Ketojenik diyetin özelliği de bu ;) üstelik çok enerjik ve dinç oluyorsun :) epilepsi tedavisinde, kanser ve şeker hastalarında bu diyeti kullanıyorlarmış doktorlar, makalelerden araştırdığım kadarıyla, sağlık sorunum olmadığı için yapıyorum, herkes yapmasın, yapan kontrollü yapsın ;)
20 ene. 16 por el miembro: Tubetita
|
Efflatun, diyet takvimine baktım da , senin kalori, protein ve yağ alımların çok düşük, belki ondan kilo vermen durmuştur. İlk hafta giden ödem su gibişeyler oluyor. Bu şekilde devam etme beslenmene (eğer yiyecek kayıtlarını doğru girdiysen)
20 ene. 16 por el miembro: Tubetita
|
Çok az yiyorum tgd 1500 vermişti onu tamamlamiyorum en fazla bin tamamliyorum artık midem de almiyo hiçbişey yiyelim gelmiyo neden bilmiyorum protein yiyelim gelmiyo diğer yandan da karbonhidrat almamak için kisiyodum kendimi
20 ene. 16 por el miembro: efflatun
|
Bu şekilde hastalanırsın ama kasların azalır, güçsüz halsiz olursun :(( protein önemli, et peynir, yumurta falan sevmiyorsan kuru bakliyatlar, barbunya, kuruyemiş, fındık fıstık, Kabak çekirdeği falan yemeye çalış. Protein i günlük en az 52 gram almalısın. Bir düzenleme yap istersen ;)
20 ene. 16 por el miembro: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Tubetita
|