|
Diyete 9 Aralıkta başlamıştım, bugün 9 ocak. Birinci ay şerefine çarşambayı beklemeden tartıldım ☺ Çok mutluyum :)) 9 sayısı her zaman hayatımda çok fa_rklı ve önemlidir ;)
Kilo 77.2 kg
Yağ% 39.4
TBW% 44.4
Kas% 27.9
Kemik% 3.5 kg
BMI 29.0
1363 kcal
Yağ düşerken, kas ve su oranım gittikçe artıyor :))
Ve bugünden itibaren Karbonhidrat miktarımı daha da düşürüp günlük 25 g yapıyorum.
Bugünden itibaren Ketojenik diyetimde;
1385 kcal için
max 25 g karbonhidrat, =>%7 (100 kcal)
83g protein, => %24 (332 kcal)
106g yağ => %69 (953 kcal) almayı ayarladım.
|
77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 18,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1459 kcal
|
Grasa: 109,81g | Prot: 95,66g | Carbh: 24,89g.
Desayuno: Biberiyeli Yeşil çay, İçim Beyaz Peynir, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Yumurta, Polonez Sucuk (Isıl İşlem Görmüş Kangal), Sızma Zeytinyağı. Almuerzo: Kırmızı Pul Biber, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Cena: Biberiyeli Yeşil çay, Mantar, Polonez Sucuk (Isıl İşlem Görmüş Kangal). Pasa Bocas / Otros: Su, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mandalina, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
1941 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 2 minutos, Sentadillas - 4 minutos, Descansando - 16 horas y 24 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
Kas yag oranini neyle olcuyosun :)
09 ene. 16 por el miembro: fatsaban
|
Baskülüm "King EB 820" Görselleri çıkıyor ya hani, benimki siyah, sağ ve solunda uzun metal şerit var ondan. Ha buldum, şu linkteki: http: //w ww.evmanya.c om/urun/173 298-king-p-eb-820-yag-olcer-di... Artık piyasada yok sanırım. Şimdi daha iyileri var. Memnunum, diyetisyene gittiğim zamanlarda hemen eve gelince tekrar ölçülüyordum, değerler çok yaklaşık çıkıyordu diyetisyeninkiyle. Ama Synertic diye bir arkadaş var buraya yazardı sık sık,o kendisi bir tane kullanmış ilk başladığında, onunki Omron 508 imiş, daha doğru ölçüyormuş sanırım...
09 ene. 16 por el miembro: Tubetita
|
09 ene. 16 por el miembro: fatsaban
|
09 ene. 16 por el miembro: Tubetita
|
09 ene. 16 por el miembro: asli.kacan
|
09 ene. 16 por el miembro: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Tubetita
|