|
Cumartesiden bugüne;
79.2 kg
yağ %43.5
Tbw %41.5
kas % 25.6
kemik 4.0 kg
Bmı 29.8
1383 kcal
Bi tuhaflık var sanki :p
|
79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 20,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1005 kcal
|
Grasa: 68,59g | Prot: 55,40g | Carbh: 47,02g.
Desayuno: Yumurta Omleti, Sızma Zeytinyağı. Almuerzo: Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Mantarlı Tavuk Sote, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Ekşi Salatalık Turşusu. Cena: Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Çay, Yumurta, A101 Peynes Lor Peyniri. Pasa Bocas / Otros: Ceviz, Amigo Beyaz Leblebi, Siyah Zeytin, Yeşil Çay, Limon Suyu, A101 Peynes Lor Peyniri, Tadım Beyaz Leblebi, Eti Karam Bitter (%70 Kakao), Mandalina, Niğde Gazozu Niğde Gazozu. más...
|
|
2274 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 15 minutos, Subir Escaleras - 5 minutos, Descansando - 16 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Kemiklerinmi cogalmis 😁 evet bi yanlislik olabilir canim
23 dic. 15 por el miembro: asli.kacan
|
Bi kaslarda vede sudan vermissin 😯 yag cok az gitmis acaba su azmi iciyosun ?
23 dic. 15 por el miembro: asli.kacan
|
Haha evet kemiklerim çoğalmış, sesli güldüm çok :) :)
Baskülümün pili birikti, mutfak tartısının pilini taktım, zavallım bi de yolculuk yaptı dengesi bozuldu galiba :p
23 dic. 15 por el miembro: Tubetita
|
Bi de su içemedim bu hafta. Suyu nasıl % 50 ye çıkarırım ki. İmkanı yok
23 dic. 15 por el miembro: Tubetita
|
Ev tartilari genelde tutarli sonuclar vermiyolar. Yari profesyonel olanlar biraz daha guvenilir (Tanita ya da Omron tartilar gibi. Ben baslarken Omron BF-508 almistim sonuclar tutarli ve genel olarak gercege yakin) Bu tip hatalari en aza indirmek icin, her tarti gununuzde en az 3 kere tartilarak arka arkaya buldugunuz yag oranlarinin ortalamasini almak. Ornegin 3 kere ust uste tartildiniz ve tarti yag oraninizi 1:33, 2:37, 3:31 verdi diyelim, bunlardan birini yag orani olarak secmek yerine (33+37+31)/3= 33.7 oranini mevcut yag oraniniz olarak kabul etmeniz daha az hataya neden olur. Tabii ki hatayi minimize etmek icin ilk kural daha once yazdigim gibi hep ayni sartlarda (ayni gun, ac karnina, ayni saatte, aktivite yapmaksizin) tartiliyor olmaniz.
23 dic. 15 por el miembro: Synertic
|
En güzeli sana ayna söyler benım planlarıma göre 85 kg % 10 yağ oranı ile 4 karın kası görmem gerekiyordu şuan 85 kg ve yeterli değil 2 tanesi gözüküyor altta 2 si hafif bi 2 kg daha vermem lazım anlaşılan aynaya göre hareket edin ..
24 dic. 15 por el miembro: Kdrklc54
|
Bugün sayıların ortalamasını aldım ;) teşekkürler...
Aynadan anlamam ki, mezuryla ölçüym bari ;)
24 dic. 15 por el miembro: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Tubetita
|