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Hoje completa 3 meses que comecei a dieta, 11.500kg de peso que foram embora, estou feliz porque tenho muita dificuldade para perder peso, mas anda estou preocupada porque a maioria deste peso perdi no primeiro mês (6,9Kg).
Comia uns 40g de carbo líquidos, 115 g de proteína e 76 de gordura e umas 1400 cal por dia, mas no segundo mês perdi apenas 1,8Kg, fiquei preocupada e comecei a pesquisar ... diminui os carbos (20g) e as calorias (1200cal) tento diminuir a proteína e aumentar a gordura (o que me deixa um pouco enjoada) e comecei a me exercitar, neste mês foram 2,8kg.
O que mais me surpreendeu foi o que eu perdi de medidas, vestia 48/50 e agora comprei roupas 42 e 44, perdi 11 centímetros de cintura, quase 1 cm por kg perdido e é nesta região que mais acumulo gordura.
Claro que eu queria perder uns 4 kg por mês (apesar que na média foi isso que perdi) tinha planejado chegar aos 72 no natal, acho que não vai dar para cumprir esta meta, por outro lado, creio que conseguirei ficar dentro da dieta mesmo nas festas de finais de ano, afinal é época de nozes e carnes rsrsrs
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75,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1228 kcal
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Grasa: 72,02g | Prot: 74,17g | Carbh: 17,24g.
Desayuno: Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro). Almuerzo: Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Gema de Ovo, Ovo Cozido. Cena: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Chandon Vinho Branco Espumante Demi Sec, Mozzarella de Búfala, Contra-filé, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Coração de Frango, Picanha, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Palmito, Alface. más...
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2302 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 48 minutos, Descansando - 8 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Parabéns, pelo que eu li é assim mesmo no primeiro mes perde-se mais peso, mas 11 kg em 3 meses é um resultado excelente! Comecei faz 12 dias e já perdi quase 3 kg e estou bem feliz, mas minha meta são 10 kg em 3 meses, estou adorando a dieta low carb.
12 dic. 15 por el miembro: bclaris
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Olha Lina, não encana com o peso não. Eu perdi 9kg nos primeiros 40 dias, e de lá pra cá perdi só mais 6kg. Estou na paleo lowcarb há quase 5 meses. Mesmo a balança não se mexendo tanto, vi que perdi MUITAS medidas! Do dia 05/11 a 15/12 participei de uma campanha na academia. Nesse tempo perdi 4,2kg, mas perdi 9cm de abdômen! É muita coisa, considerando que não foi TANTO peso assim. Eu passo por uns períodos sem perder NADA, oscilando de 500g pra mais ou pra menos, aí do nada a balança dá uma guinada (Em outubro e novembro, perdi só 2kg os 2 meses juntos, e entre novembro e dezembro perdi quase 5kg). Qualquer coisa, tente implementar carb nites, me ajudou a destravar a balança algumas vezes, e jejum intermitente tbm ;)
05 ene. 16 por el miembro: Julianna Moca
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Eu faço jejum intermitente uma vez por semana e no Ano Novo comi um pouco mais de carbo (se bem que não deu mais de 100g líquidos). Desde que comecei a fazer low carb (setembro 2015), ainda não tive coragem de implementar carb nites, tenho medo da minha fome voltar ;-(, meu peso continua oscilando entre 74,5 e 76, isso há quase 2 meses, não tenho notado perda de medidas, mas já passei dos 50, então, já fico contente por não estar engordando rsrsrs
05 ene. 16 por el miembro: Linaribr
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