|
3 dias aṕos termino da menstruação, pesar na mesma época mês que vem
|
75,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1499 kcal
|
Grasa: 115,47g | Prot: 84,30g | Carbh: 21,97g.
Desayuno: Iogurte Natural de Leite Integral, Farelo de Aveia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Semente de Chia. Almuerzo: Korin Coxinha da Asa, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Torresmo, Pepino (com Casca), Rúcula, Alface, Almeirão. Cena: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Acelga. Pasa Bocas / Otros: Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Royal Gelatina Zero, Piá Nata. más...
|
|
2209 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estudiar - 2 horas, Ver TV - 1 hora, Descansando - 11 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|