Diario de KleineCTA, 01 dic. 15

du isst zu wenig. im schnitt 1000 kcal einzusparen ist für den körper zu heftig. der schaltet auf notzeitmodus und dann geht nix mehr runter. maximal 500 kcal pro tag einsparen. das sollte besser funktionieren.  

:-( es ist jetzt nicht so das ich hungere... ich versuche es mal mehr zu essen ;-) Danke schön 

Ich schließe mich der Aussage von Syko an, ich denke, dass das Kaloriendefizit derzeit einfach zu hoch ist. Versuche vielleicht, ein paar mehr gesunde Snacks zu dir zu nehmen, z.B. Nüsse. So kannst du die Kalorien schnell aber gesund etwas erhöhen - und du brauchst nicht "Tonnen" an Obst und Gemüse essen :) 

Danke dir... ich werde es versuchen, es ist einfach nur nervig, da ich gar nicht mehr Hunger habe. Und nur essen damit die Kalorien stimmen ist iwi Mist :-( 

Hallo cta, du kannst ruhig mehr essen. Bei mir läuft es echt super. Vieleicht kannst du auch das eine oder andere übernehmen. Mit Blick auf dein Ernährungstagebuch finde ich, dass du viel Zucker und Fett aufnimmst. Die Hühmersuppe würde ich gegen Gemüsebrühe mit einem Esslöffel Haferflocken tauschen. Schau mal in mein tagebuch. Ich bin auch nicht am hungern. 

Danke Martin-1979. Ich schau mal rein 

Hallo MARTIN-1979, ich habe gerade mal in dein Tagebuch geschaut :-/ Das ist doch nicht alles was du isst, oder? du hast ja im schnitt nicht mehr Kalorien als ich im Tagebuch. 

Hallo, ich trage alles ein. Ich vergesse nur das trinken einzutragen. Ich trinke etwa 500 ml apfelsaft über tag verteilt mit wasser gemischt auf etwa 3 liter. Es kommt nicht nur auf die kalorien an. Sondern auch was wir essen. Ich essen gerne zwischendurch mal nen döner. Allerdings verzichte ich auf die Soße. Viel obst. Heute mittag war ich nicht richtig satt. Deshalb habe ich heute nachmittag noch eine Tasse Brühe mit Haferflocken gegessen. Du solltest an deinen Kihlenhydraten arbeiten. Machst du Sport? Ich bin etwa 3 bis 4 mal die woche im Fitnesstudio. Seit März habe ich jetzt 32 kg abgenommen.