|
21,2, fett 57,6, wasser 36,7 muskelanteil ' verdammter mist- nun verliere ich auch noch muskelmasse ... :-(
|
52,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,1 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1092 kcal
|
Grasa: 27,76g | Prot: 95,63g | Carbh: 115,38g.
Desayuno: SchapfenMühle Haferkleie, Alpro Kokosmilch, ESN Designer Whey Peach, Alpro Kokosmilch, Kaffee, Zimt, Gut & Günstig Haferflocken, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Govinda Flohsamenschalen. Almuerzo: Alpro Coconut, Kaffee, Coconut Oil, Chilipulver, Schwarzer Pfeffer, Salz, Butternut Kürbis. Cena: Zimt, Gefrorene Waldbeeren Mischung, ESN Designer Whey Strawberry White Chocolate, REWE Bio Puddingpulver Vanille, Ei, Jeden Tag Magerquark. Pasa Bocas / Otros: Govinda Flohsamenschalen, ESN Designer Whey Peach, Eiweißshake (Myprotein Apple Crumble), Alpro Kokosmilch, Kaffee. más...
|
|
1838 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 9 horas y 2 minutos, Durmiendo - 6 horas y 46 minutos, Sentadillas - 12 minutos. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ohje was ist denn los bei dir?
04 nov. 15 por el miembro: Clara Pinselpfote
|
ich weiss es nicht :-/ obwohl ich muss gestehen, dass ich das krafttraining bisschen hab schleifen lassen. mir fehlt die Motivation. Ins Gym geh ich zwar, aber dann nur für ne gute 60 - 45 minuten aufs Laufband... Naja und die letzten Wochenenden haben mich glaub ich auch reingerissen. Naja mal schauen wie es am Samstag aussieht. das ist ja mein offizieller Wiegetag!
04 nov. 15 por el miembro: christelRock
|
04 nov. 15 por el miembro: ironfriend
|
Ach die Motivation kommt sicher wieder! Denk nur dran - jede Krafteinheit bringt dich ein klein wenig mehr voran :-)
04 nov. 15 por el miembro: Clara Pinselpfote
|
Ich messe mit einer Diagnosewaage von beurer - ich hab aber auch schon gelesen, dass die Werte nicht exakt stimmen, weil damit nur ein gewisser Teil des Körpers berücksichtigt wird...
04 nov. 15 por el miembro: christelRock
|
Diagnosewagen sind sehr ungenau! Es wird Strom durch den Körper geschickt, der den Widerstand misst. Wie unterscheidet der Strom nun zwischen Muskeln, Wasser,Fett und Knochen,wenn er nur einmal durch den Körper geschickt wird? Mach mal den Pommes-Test wie ich ihn nenne.
erste Messung: Einfach wie immer
zweite Messung: Portion Pommes Frites von McD oder so einwerden 2 h warten, dann wiegen. Da kann man sehen, wie schon Salz das Verhältnis innerhalb weniger Stunden ändert. ;-)
Am besten Umfänge messen, Spiegel checken, Rundum Bilder machen oder lassen und was den Muskelverlust angegeht ist es "very simple" sozusagen "use it or lose it". Wirst Du im Gym schwächer, verlierst Du Muskelmasse. ERGO Proteinzufuhr hoch!!!
04 nov. 15 por el miembro: ironfriend
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de christelRock
|