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Aller Anfang ist schwer 👈💪
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119 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2020 kcal
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Grasa: 57,51g | Prot: 238,03g | Carbh: 130,27g.
Desayuno: DM Bio Maiswaffeln, Harry Vollkorn, Bodylab24 EAA Fruit Punch, Gut & Günstig Käseaufschnitt, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Bodylab24 Whey Protein Neutral, Gekochtes Ei. Almuerzo: Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja, Milbona High Protein Drink Vanille. Cena: Almare Thunfisch Salat Linse, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Hähnchenbrustfilet, Edeka Braune Linsen, Kidneybohnen (Dose). Pasa Bocas / Otros: Low Carb Shop Proteinriegel, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Maxi Nutrition Protein Riegel . más...
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3773 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Den Anfang hast du gemacht, denn du bist hier - herzlich willkommen und gutes Gelingen wünsche ich dir!
20 may. 24 por el miembro: ChriSeBS
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21 may. 24 por el miembro: Cavete
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Herzlich Willkommen 🙋 Mit uns schaffst du das😉 Viel Erfolg 🍀
21 may. 24 por el miembro: traeumerin46
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Herzlich Willkommen. Hier schaffst Du es 💪💪
21 may. 24 por el miembro: willivogel21
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Kaloriendefizit halten ist mit der App wirklich hilfreich, da überlegt man sich vorher ob ein Snack zwischendurch sein darf. Dann lässt man automatisch die Finger davon. Ist es bei euch auch so, daß ihr den Zucker in den Nahrungsmitteln bewusster warnehmt?
Bislang fahre ich doppelt soviel Eiweiß wie Kohlehydrate. Dabei dachte ich immer das ich zu wenig Proteine zu mir nehme 😁. 2 Tage dabei und schon viel gelernt, die App ist toll.
21 may. 24 por el miembro: Cavete
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Willkommen und viel Erfolg 👍 💪😊
21 may. 24 por el miembro: DoVogel
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Ich finde die App auch Klasse...schaue immer, dass Zucker bei max. 20-30 g liegt und Snack zwischendurch gibt's gar nicht mehr! Wenn ich ne Kleinigkeit Süßes esse, dann direkt nach der Hauptmahlzeit, lässt den Blutzuckerspiegel nicht so ansteigen... Durch Reduzierung der Kohlehydrate hab ich inzwischen überhaupt keinen Heißhunger mehr😉
21 may. 24 por el miembro: traeumerin46
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21 may. 24 por el miembro: jachta
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