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Este fin de semana, me pesé y estoy pesando más que nunca :(
Desde hoy comenzaré a cuidarme con la alimentación y ejercicios.
Esta será mi alimentación de hoy, a ver que les parece:
Desayuno:
- 2 huevos
- 1 pan integral
Almuerzo:
- Ensalada de lechuga
- 100 gr de posta rosada.
Once:
- 1 huevo duro
- 1 pan integral
Cena:
- Ensalada de lechuga
- 100 gr de Asiento.
Cualquier comentario los leo :)
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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473 kcal
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Grasa: 18,28g | Prot: 48,03g | Carbh: 25,62g.
Desayuno: Fuchs Pan Integral Multigrano, Huevo Cocido. Almuerzo: Lechuga, Jumbo Posta Rosada. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
Hola! En general se ve bajo en calorías lo que pones, pero trata de incluir más frutas y verduras por la variedad de micronutrientes. Quizás una grasa vegetal en moderación también (aceite de oliva, palta, mantequilla de maní).
13 may. 24 por el miembro: Xaby~
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Hola! También creo que es bajo en calorías, pero no muy rico en nutrientes y fibra...recuerda que si te matas de hambre no será sostenible en el tiempo y estresarás a tu cuerpo y mente, trata de incluir algo de fruta, más verduras, y talvez algún lácteo. Y lo principal, mucho ánimo y las mejores energías para ti, no importan las veces que lo intentes sino las veces que te atreves a comenzar...te podrás caer mil veces, pero si vuelves a empezar alguna de esas veces llegarás a la meta...disfruta el proceso y la meta llegará por si sola!
13 may. 24 por el miembro: thamara_s
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debe meter mas carbos en el desayuno y almuerzo ..esa alimentacion es muy pobre
16 may. 24 por el miembro: Maulen3
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Aumenta las grasas saludables, te vas a morir de hambre con eso. Palta, aceite de oliva, aceitunas
18 may. 24 por el miembro: Yo2610
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Y calcula bien la
Proteína, yo creo que es muy poco para un día
18 may. 24 por el miembro: Yo2610
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estimada, pongale mas proteina, un scop de proteina con leche en la merienda, y algunos carbos, espinaca y brocoli, idealmente no pierdas musculo, sino grasa :-) abrazo
19 may. 24 por el miembro: yquin
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harto ánimo es difícil pero se puede. los consejos que te dan, tienen razón te vas a estresar mucho con una dieta tan restrictiva
19 may. 24 por el miembro: yostoph
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pongale verde a su pancito del desayuno y once, la va a saciar mas y no se sentira tan a regimen
19 may. 24 por el miembro: Mariela Paz
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Metele una papa medina y ponle un huevo duro a tus cenas y almuerzos junto la carne
20 may. 24 por el miembro: ConditionCrit
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Te falta más vegetales y proteína.
04 jul. 24 por el miembro: catherinechandia
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