Diario de Denise 2.0, 09 may. 24

Gaat goed!! 👍💪🥳 

Je gaat lekker!😘 

Als de brandweer 🚒 

Thnx lieverds! Ben er ook echt blij mee, vroeg me alleen af vanmorgen is dit nog steeds vocht wat ik verlies of nu inmiddels ook vet? 🤭 

Ik reageer oven onder je eigen post verder (ik zie dat je de vraag ook hier gesteld hebt en dan kapen we Danny's post niet 😆). De weegschalen kloppen inderdaad niet. Qua gewicht wel, maar de rest niet. Centimeters meten is ook wel inzichtelijk. Maar als je gewicht verder zakt dan ben je goed bezig. Ik weet niet wat je AMR en BMR zijn?  

Wat ga je snel Denise 💐💐👍🏻👍🏻 

Antoinette internet zegt dat mijn amr kcal behoefte 1888 is. Mijn bmr 1574 kcal.... 

Ik snap het bmr en amr alleen niet helemaal 😅 

BMR is wat je lijf gebruikt om je lijf te laten functioneren. Dat heb je nodig om en daar moet je boven blijven. Je AMR is wat je lijf gebruikt met alles wat je wel doet (lopen, fietsen, huishouden, etc). Daar moet je onder zitten om af te vallen. Hoe meer je er onder zit, hoe sneller het gaat, maar ook hoe moeilijker het vol te houden is op de lange termijn. Ik bleef liever wat ruimer in mijn kcal (maar wel in kcal-tekort), zodat ik wel bleef afvallen, maar geen vreetbuien kreeg. 

Oke dus als ik het goed heb eet ik dus te weinig kcal... Eigenlijk 🫣 als ik er vanavond aan denk zal ik het eens goed uitzoeken want heb het nu berekend op bereken.nl geloof ik weet niet of dat een goede site is... Maar thnx voor de uitleg lieverd! 😘 

Dank je wel Ria! Ik volg het boekje van the new food en tot nu toe gaat dat echt wel heel goed 🥰💪 

Happyhealthy.nl schijnt goede waardes te geven. Wat is je lengte, en activiteitenniveau? 

Oh ga ik daar eens op kijken! Mijn lengte is 159 (je kan beter vragen hoe klein ik ben 🤭😜) en daarnaast sport ik niet 🫣 dus denk dat het wel laag is. Heb nu vakantie dus helemaal soort van laag. Ik hoepel wel elke dag 20 minuten minimaal en als ik werk ben ik wel in beweging met de kids maar niet dat je denkt wauw 😅 

Dan is je BMI 1600 kcal en je AMR 2200 kcal bij lichte lichaamsbeweging (maar kijk even op de site wat bij je past). Voer je bij het invoeren van je eten echt alles in? Ook de vetten waarin je bakt en het drinken etc? Want misschien zit je wel gewoon boven je BMR. 

Ik ga daar vanavond even naar kijken, mag ik als ik vragen heb die aan jou stellen? Ik drink alleen water en/of thee. Volgens mij voer ik echt alles in, ga ik ff checken van de afgelopen week🤭😜 dank je wel iig dat je dit voor mij wilde checken😘😘 

Ja hoor, geen probleem. Ik ben regelmatig online. Ik heb kort in je dagboek geneusd en wat ik zo snel zag schrijf je bijvoorbeeld bij het avondeten geen vetten op. Ik heb in het begin echt alles gewogen en opgeschreven om een inzicht te krijgen wat ik naar binnen werk. In het begin was dat even irritant, maar ik sloeg dingen die ik regelmatig at op als maaltijd en dan was het niet meer zoveel werk. Het heeft mij echt inzicht gegeven. Ook waarom ik soms nog honger had, want dan ik meestal gewoon te weinig gegeten. 

Dank je voor die tip, ik heb dat nu voor vandaag ook gedaan. Net bij mn eitje alles ingevuld 😅 Dank je wel Antoinette! Je bent een topper hihi 😘 ik ga nu naar de film met de kids en manlief want het zonnetje blijft hier wel uit helaas, tis wel benauwd maar allemaal wolken. 

Wat fijn Denise, succes vanavond met uit eten❤️🍀 

Dank je wel Caroline! Ik ga alleen zaterdag as uiteten hihi  

Ben ik in ieder geval op tijd🤭