tengo una duda, como es posible subir de peso comiendo poco? yo en la semana habia llegado 48.4 y al otro dia 49.4 habia subido 1kg pero no tuve retencion de liquidos ni nada ¿como es posible? ese dua habia consumido 900 kcal aprox y habia hecho no mucho ejerciocio y caminata
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48,8 kg
Disminuído hasta ahora: 25,2 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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708 kcal
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Grasa: 9,98g | Prot: 30,66g | Carbh: 126,26g.
Almuerzo: Café, Lider Azucar Blanca Granulada, Pan tortilla. Cena: McKay Triton Chocolate , Loncoleche Yogurt Protein Arándanos, Clara de Huevo, Plátano Maduro. Pasa Bocas / Otros: Bagley Galletas de Salvado, Pan tortilla, Grosso Chicle. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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Seguramente tu metabolismo se está poniendo lento por comer tan pocas calorías, trata comiendo más de 1000 y consumir harta proteína
15 ene. 24 por el miembro: gordis4ever
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apoyo, tu cuerpo al consumir tan poco piensa que va a pasar por un periodo dificil y acumulara todo lo posible, es imposible que sea un kilo pero a largo plazo puede ser asi, bajar tu bmr y te costara mas perder perso por deficit tan extremos, recuerda que en mujeres por lo general no hay que bajar de 1300 calorias como minimo siempre suele ser mas.
15 ene. 24 por el miembro: hanscon z
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y tambien puede ser que el dia anterior estuvieras super deshidratada.
15 ene. 24 por el miembro: hanscon z
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gracias🥲 intento consumir más pero me cuesta, lo que si intento consumir harta proteina y tomo gatorade casi todos los dias o algo para hidratarme
15 ene. 24 por el miembro: liss_ftness
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cualquier cosa prefiere el agua antes que las gatorade 🫡🙏
15 ene. 24 por el miembro: tanganana
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Debes consumir más calorías. Tu cuerpo está entrando en modo reserva y lo que reservara será grasa y no músculo.
15 ene. 24 por el miembro: Andreinaperche
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podrias comer 200 calorias por sobre tu tasa metabolica basal y entrenar lo suficiente para crear el deficit solo con el ejercicio. el metabolismo se mantiene mas estable y la bajada suele ser menos tortuosa. el maní, la avena, aceitunas, cosas asi ayudan a meter más calorias limpias con bajas cantidades de comida. yo pasé por lo mismo, me estanqué bastante y a veces hacer ciertos ajustes pueden traer buenos cambios. suerte!
15 ene. 24 por el miembro: karl-lashnikov
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Consideraste que estás aumentando músculo
16 ene. 24 por el miembro: paogonz1307
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Para mi el peso no dice nada, mejor anda midiéndote yo quiero puro subir de peso y como bastante sobre 2000 kcal y cuando me peso en vez de subir, noto que he bajado, entonces realmente el peso no refleja mucho
16 ene. 24 por el miembro: Ferni234
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de un dia a otro es poco tiempo para sacar conclusiones. El cuerpo varia mucho en el peso. te aconsejo pesarte diariamente y sacar un promedio semanal. No siempre los avances son lineales.
16 ene. 24 por el miembro: Erix Guti
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Porq ganaste masa muscular si quiere saber si bajaste grasa debes medir tallas
16 ene. 24 por el miembro: TessaPlay
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cuando te pesas, debes hacerlo en las mismas condiciones, si te pesas un martes en ayunas pero con un litro de agua en el cuerpo, el martes debe ser igual. también hay muchos factores que afectan, quizá faltaba ir al baño, hinchazón
16 ene. 24 por el miembro: Nathamyx
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Hay muchos factores que son los que hacen la variación; aparte de lo que ingieres, la retención de líquido, el agua, las hormonas nos juegan una mala pasada también. 🤷🏻♀️ pero no te desanimes, el peso no es un factor de medida fiable porque nuestro cuerpo es irregular en ese sentido (lo no expulsado, me imagino que también nos refleja en la báscula).
17 ene. 24 por el miembro: Fiorella laki
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17 ene. 24 por el miembro: SofíaVR
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Hay muchos factores que alteran el peso: retención de líquido, la digestión, alguna inflamación, etc. Por eso hoy día, para la nutrición el número (peso) es un dato más, que se complementa con el % de grasa del cuerpo + el % de masa muscular. Lo importante es que no solo te concentres en la pesa y cuantos kilos tienes, sino también en que tú te sientas bien y sana. 💪🏻💪🏻💪🏻
18 ene. 24 por el miembro: mefoltrufia
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la bascula no es un buen referente, hay otros factores, es mejor que cada cierto tiempo te mides el porcentaje de grasa y musculatura con un nutricionista
23 ene. 24 por el miembro: karyazul10
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