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So die ersten drei Wochen sind um und ich hab es geschafft wieder in meinen Rhythmus zu kommen und das emotionale Essen zu stoppen. Mir ist klar das es immer mal wieder passieren kann, aber ich arbeite daran andere Möglichkeiten zu finden mit den Gefühlen umzugehen, als sie weg zu essen.
Sport hilft sehr gut gegen Stress bei mir.
Habt eine schöne Woche und danke für eure Unterstützung 💪😊❤️
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85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 27,5 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1754 kcal
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Grasa: 57,92g | Prot: 97,25g | Carbh: 216,94g.
Desayuno: Chia-Samen, Chiquita Banane, Aldi Bio Dattelsirup, Ener Bio Feine Haferflocken, K-Classic Magerquark Laktosefrei. Almuerzo: Möhren, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bürger Mini-Gnocchi, Alpro Cooking Light, Champignons, Vita D'or Rapsöl, Hähnchenbrust Fleisch. Cena: Birnen, Gurke (mit Schale), Milbona Käse Aufschnitt Leicht, Cocktailtomaten, Harry Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Gut & Günstig Putenbrust, Philadelphia Balance, Nutella Nutella, Milbona High Protein Grieß Pudding Zimt. Pasa Bocas / Otros: Ferrero Küsschen. más...
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3069 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora, Tabata - 45 minutos, Cocinar - 20 minutos, Compras - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 55 minutos. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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